Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

+1..i
Toujours aussi propre les séance

Bonjour

Comme j'y suis pas allé , mercredi et hier car petit soucis de temps et la meteo
Je suis parti ce matin pour une seance au feeling
Kms 17.90 km
Temps 01:34:50
FC Maxi 179 (93%)
FC Moy 164 (85%)
Dénivelé + 171 m
Temperature de 6°C
Bilan : Allure moyenne : 5'17"/km soit 11.33 km/h
17.90km : 01:34:50 (5'17", FC Moy 164, Max 179) 85-93%

Bonne petite seance sur un terrain un peu vallonné une petite contracture au niveau de l'epaule , le bas de la nuque et un peu les cuisses , je comprends pas pourquoi j'ai toujours plus ou moins mal aux cuisses surtout quand ca monte un peu pourtant depuis le temps que je cours

@ Hisoka : Merci

@Secalex : Merci aussi

@ Jen : Idem

Jolie SL !!

Ca m'arrive aussi d'avoir qq tiraillements aux quadris de temps à autre ... difficile à expliquer

Bonsoir

Petite EF pour aujourd'hui
Kms 10.06 km
Temps 01:01:56
FC Maxi 145 (75%)
FC Moy 137 (71%)
Dénivelé + 11 m
Temperature 4°C
Bilan : Allure moyenne : 6'09"/km soit 9.75 km/h
9.77km : 01:00:00 (6'08", FC Moy 138, Max 145) 72-75%
297m : 01:56 (6'30", FC Moy 137, Max 142) 71-73%

Tu enchaînes tranquillement.

Bonne continuation.

Bonsoir

Sortie du jour : SL 1H15 dont 3000-4000m a 80-85%
Kms 14.03 km
Temps 01:18:05
FC Maxi 167 (86%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 5 m
Temperature 5°C
Bilan : Allure moyenne : 5'33"/km soit 10.78 km/h
Echauffement : 4.00km : 24:04 (6'00", FC Moy 138, Max 145) 72-76%
80-85% : 3.00 : 15:06 (5'02", FC Moy 160, Max 164) 83-85%
Recup : 572m : 03:01 (5'16", FC Moy 148, Max 153) 77-80%
80-85% : 2.43km : 12:36 (5'11", FC Moy 163, Max 166) 85-86%
80-85% : 1.53 : 08:00 (5'15", FC Moy 164, Max 167) 85-87%
Rac : 2.48 : 15:10 (6'06", FC Moy 146, Max 166) 76-86%

Bonne petite seance , malgre une petite douleur sur le coté du tibia gauche , mais elle s'est estompé par la suite .
petite pluie fine et vent de face sur le retour .