Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

Seance de JEUDI matin a la fraiche : SL 1h15 dont 2*15' a 80-85% de ma FCmax

Kms 13.78 km
Temps 01:17:31
FC Maxi 166 (86%)
FC Moy 145 (75%)
Dénivelé + 110 m
Temperature 12°C
Bilan : Allure moyenne : 5'37"/km soit 10.67 km/h
Echauffement : 5.03km : 31:13 (6'12", FC Moy 138, Max 153)72-80
1er Bloc - 2.90 : 15:00 (5'10", FC Moy 155, Max 166) 81-86%

Rec : 274m : 01:44 (6'21", FC Moy 151, Max 162) 79-84%

2e Bloc - 2.99km : 15:02 (5'01", FC Moy 157, Max 162) 82-84%

Rac : 2.58 : 14:30 (5'36", FC Moy 141, Max 157) 73-82%

De belles allures encore, bravo !!

salut Chriss
çà court moins mais çà envoie du bois ....
Bravo!!
j'ai hâte de voir les chronos cet automne

Bonjour

Petite EF :
Kms 9.15 km
Temps 01:00:29
FC Maxi 142 (74%)
FC Moy 134 (70%)
Dénivelé + 71 m
Bilan : Allure moyenne : 6'36"/km soit 9.08 km/h
Tour 1 - 9.15km : 01:00:29 (6'36", FC Moy 134, Max 142) 70-74%

Voila une petite seance , j'ai profité d'un temps pluvieux et mausade pour y allé car je bosse dehors ( 50M² de terrasse en composite a faire ) béton a la pelle et calage de toutes les lambourdes , j'ai du boulot loin d'avoir fini donc pas trop le temps pour courir en ce moment j'essaye de caser ça des que je peux
Bonne petite seance en EF .

Re

@ Kharaez : Oui , ca court moi car du boulot a l'exterieur de la maison

@ Hisoka : Merci pour ton passage , pour ce qui est des 3 seance pas trop ca
si je peux en faire au moins 2 c'est toujours ça

@ Patrick : Merci pour ton message

@ Mezos : Merci , on verra ca pour cet autonne

A défaut de courir 3 séances, tu fais un max de PPG
En tout cas ça reste des jolies séances à la cool !