Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Re

@ Patrick : Merci !
Oui un sacré boulot

@ Hisoka : Oui ca m'a pris toute mes vacances et j'ai pas encore tout fini (55M² environ )
c'est clair que la reprise de boulot me repose , mais il faut que je travaille le week end , car encore quelques travaux
l'escalier ( fait ce week end ) et maintenant la finition couvrir les escaliers .

@ Secalex : Oui pour les apéros

@ Ladymary : Merci pour ton passage et de rien pour la photo

@ Mus : Je suis pas tres etirements

Bon courage pour les fin des travaux et on attend de connaitre la suite en terme d'objectif

Bonsoir

Petite seance 1h10 avec 2*15' environ a 80-85% de ma FCmax
Kms 12.41 km
Temps 01:11:24
FC Maxi 164 (85%)
FC Moy 144 (75%)
Dénivelé + 97 m
Temperature 20°C
Bilan : Allure moyenne : 5'45"/km soit 10.43 km/h
Echauffement 5.00km : 32:06 (6'25", FC Moy 137, Max 148) 71-77%
80-85% de ma FCmax : 2.18 : 11:31 (5'17", FC Moy 153, Max 162) 80-84%
Recup : 348m : 02:01 (5'48", FC Moy 151, Max 158) 79-82%
80-85% de ma FCmax : 3.04km : 15:01 (4'57", FC Moy 158, Max 164) 82-85%
Rac : 1.84 : 10:42 (5'48", FC Moy 140, Max 162) 73-84%

Bonne rentrée CàP et autres
Félicitations pour ta terrasse ! Sacré boulot pour un joli résultat !
Bonnes suites

Re

Kharaez : Merci pour ce qui est de mes objectifs , je vais faire la Forestiere ( course nature de 14 kms ) sans objectif particulier la Tram V en fin d'année
Pour ce qui est de mon 1er semi je verrai ça , mais je pense remettre ca a l'année prochaine avec une préparation digne de ce nom

Belle séance avec d’excellents ratios.