Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

SL 1h20 Travail de la zone 80-85%
Kms 14.35 km
Temps 01:20:18
FC Maxi 177 (92%)
FC Moy 151 (78%)
Dénivelé + 150 m
Temperature 22°C avec du vent encore
Bilan : Allure moyenne : 5'35"/km soit 10.72 km/h

Echauffement : 5.13km : 31:14 (6'05", FC Moy 141, Max 152) 73-79% D+53-D-62
Zone 80-85% : 4.00 : 20:21 (5'05", FC Moy 160, Max 167) 83-87% D+52-D-48
Fait plaisir : 2.71 : 13:28 (4'59", FC Moy 175, Max 177) 91-92% D+41-D-1
Rac : 2.52 : 15:12 (6'02", FC Moy 142, Max 163) 74-85% D+4-D-51

Bonne petite séance escorté a vélo par Mme et ma fille , c'est agréable d’être accompagné des fois
Sur le 3eme Bloc j'ai pas voulu ralentir malgré le D+donc je me suis fait plaisir

@ Patrick : Merci pour le lien , pour le moment je vais engrangé les seances en AS21
J'espere pourquoi pas faire un semi avec toi un jour ou l'autre

Ce sera avec grand plaisir Chris !

Belle séance encore, et en plus accompagné !
Bonne suite à toi

Jolie séance.

Content de voir que l'idée du semi fait son chemin.

Ah oui Chris tu as déjà couru un semi?
Jolie dernière séance

CHRIS55 écrit:

Bonne petite séance escorté a vélo par Mme et ma fille , c'est agréable d’être accompagné des fois

C'est clair que ça c'est toujours top.
Mais MissChris ne cours plus?

jhs écrit:

CHRIS55 écrit:

Bonne petite séance escorté a vélo par Mme et ma fille , c'est agréable d’être accompagné des fois

C'est clair que ça c'est toujours top.
Mais MissChris ne cours plus?

ah oui et mad chris ?
sinon toujours du beau boulot pour toi