Chris55 REPRISE EN DOUCEUR
- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Chris55 REPRISE 2015
Posted il y a 9 ans 8 mois
+1 ! Bravo ! 
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- Zitouni
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Chris55 REPRISE 2015
Posted il y a 9 ans 8 mois
Jolie séance. 
+1 pour la pile.
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- chris55
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Auteur du sujet
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Chris55 REPRISE 2015
Posted il y a 9 ans 8 mois
Bonsoir
La même séance que vendredi dernier sur le même terrain
SL 1h20 dont 3*8' a 85-90% de ma FCmax
Kms 14.33 km
Temps 01:23:16
FC Maxi 173 (90%)
FC Moy 147 (76%)
Dénivelé + 147 m
Température 6°C
Bilan : Allure moyenne : 5'48"/km soit 10.33 km/h
Echauffement - 5.58km : 35:11 (6'18", FC Moy 139, Max 149) 72-78% D+54-D-76
1 bloc : 1.56 : 08:00 (5'08", FC Moy 163, Max 170) 85-89% D+20 - D-19
Recup : 537m : 03:00 (5'35", FC Moy 157, Max 166) 82-86%
2 bloc : 1.56km : 08:00 (5'07", FC Moy 167, Max 173) 87-90% D+36 -D-8
Recup : 486m : 03:00 (6'10", FC Moy 160, Max 166) 83-86%
3 bloc : 1.52km : 08:00 (5'16", FC Moy 169, Max 172) 88-90% D+ 15
Recup : 453m : 03:00 (6'37", FC Moy 155, Max 168) 81-88%
Rac : 2.63km : 15:05 (5'43", FC Moy 130, Max 150) 68-78%
La sortie c'est pas trop mal passée , j'ai eu droit a quelques gouttes de pluie et un peu de vent mais rien de bien mechant
Ma ceinture cardio a bien fonctionné jusqu'au 2 derniers km .
La même séance que vendredi dernier sur le même terrain
SL 1h20 dont 3*8' a 85-90% de ma FCmax
Kms 14.33 km
Temps 01:23:16
FC Maxi 173 (90%)
FC Moy 147 (76%)
Dénivelé + 147 m
Température 6°C
Bilan : Allure moyenne : 5'48"/km soit 10.33 km/h
Echauffement - 5.58km : 35:11 (6'18", FC Moy 139, Max 149) 72-78% D+54-D-76
1 bloc : 1.56 : 08:00 (5'08", FC Moy 163, Max 170) 85-89% D+20 - D-19
Recup : 537m : 03:00 (5'35", FC Moy 157, Max 166) 82-86%
2 bloc : 1.56km : 08:00 (5'07", FC Moy 167, Max 173) 87-90% D+36 -D-8
Recup : 486m : 03:00 (6'10", FC Moy 160, Max 166) 83-86%
3 bloc : 1.52km : 08:00 (5'16", FC Moy 169, Max 172) 88-90% D+ 15
Recup : 453m : 03:00 (6'37", FC Moy 155, Max 168) 81-88%
Rac : 2.63km : 15:05 (5'43", FC Moy 130, Max 150) 68-78%
La sortie c'est pas trop mal passée , j'ai eu droit a quelques gouttes de pluie et un peu de vent mais rien de bien mechant
Ma ceinture cardio a bien fonctionné jusqu'au 2 derniers km .
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Chris55 REPRISE 2015
Posted il y a 9 ans 8 mois
Jolie SL.
Tu aurais de quoi faire un joli temps sur semi.
Tu aurais de quoi faire un joli temps sur semi.
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- samoyede
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Réponse de samoyede sur le sujet Re: Chris55 REPRISE 2015
Posted il y a 9 ans 8 mois
belle séance tu as eu de la chance pour le temps car pour moi hier c'etait pluie et pluie et pluie sue le bas et dés 650 m d'altitude neige neige neige 
tu as eu de la chance pour le temps car pour moi hier c'etait pluie et pluie et pluie sue le bas et dés 650 m d'altitude neige neige neige Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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