Chris55 REPRISE EN DOUCEUR
- chris55
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 4384
- Remerciements reçus 108
Réponse de chris55 sur le sujet Re: Chris55 REPRISE 2015
Posted il y a 9 ans 9 mois
Bonsoir
Sortie 1h10 donc 20' a 80-85% de ma FCmax
Kms 12.28 km
Temps 01:12:17
FC Maxi 159 (82%)
FC Moy 142 (73%)
Dénivelé+ 12 m
Temperature 9°C
Bilan : Allure moyenne : 5'53"/km soit 10.19 km/h
Tour 1 - 6.20km : 37:59 (6'07", FC Moy 138, Max 152) 72-79%
Tour 2 - 4.12 : 22:24 (5'26", FC Moy 153, Max 159) 80-83%
Tour 3 - 1.96 : 11:52 (6'03", FC Moy 140, Max 155) 73-81%
Bonne petite sortie sous un temps clement
@ Patrick : Je l'espere lol
Sortie 1h10 donc 20' a 80-85% de ma FCmax
Kms 12.28 km
Temps 01:12:17
FC Maxi 159 (82%)
FC Moy 142 (73%)
Dénivelé+ 12 m
Temperature 9°C
Bilan : Allure moyenne : 5'53"/km soit 10.19 km/h
Tour 1 - 6.20km : 37:59 (6'07", FC Moy 138, Max 152) 72-79%
Tour 2 - 4.12 : 22:24 (5'26", FC Moy 153, Max 159) 80-83%
Tour 3 - 1.96 : 11:52 (6'03", FC Moy 140, Max 155) 73-81%
Bonne petite sortie sous un temps clement
@ Patrick : Je l'espere lol
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeckx
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 1702
- Remerciements reçus 28
- rycker
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 9991
- Remerciements reçus 491
Réponse de rycker sur le sujet Re: Chris55 REPRISE 2015
Posted il y a 9 ans 9 mois
Oui belle sortie avec de beaux ratios 
Bonne continuation
Bonne continuation
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- taek78run
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 7427
- Remerciements reçus 113
Réponse de taek78run sur le sujet Re: Chris55 REPRISE 2015
Posted il y a 9 ans 9 mois
On dirait que les bonnes sensations reviennent! 
bravo belle sortie!
bravo belle sortie! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- secalex
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
Réponse de secalex sur le sujet Re: Chris55 REPRISE 2015
Posted il y a 9 ans 9 mois
Jolie séance avec des ratios d'EF meilleurs pour le RAC que pour l'échauffement.
En plus du aime bien les échauffements longs.
Tu devrais tester 2x15' avec R=2'.
En plus du aime bien les échauffements longs.
Tu devrais tester 2x15' avec R=2'.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
-
Hors Ligne
- Moderator
-
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Chris55 REPRISE 2015
Posted il y a 9 ans 9 mois
C'est clair, ça a l'air de bien revenir ! 
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.307 secondes