Mikky - Reprise en douceur

mikky écrit:

Pour reprendre la VMA, petite séance qui pique :

EF + VMA 2*6*30/30 + 3x200 + EF

Un poil chaud, mais que c'est bon !

Mais moins chaud qu'en Grèce, rassure moi !

Oh oui moins chaud. Mais 25-26°c pour la VMA c'est déjà bien usant quand même

En Grèce, il faisait 35 à 37°C. J'ai couru 2 fois en footing le matin à jeun pendant 30' environ, dont une fois avec trois clébards qui m'ont suivi pendant tout le chemin (en courant avec moi), jusqu'à la chambre d'hôtel. Impossible de les faire partir...Heureusement ils étaient gentils et n'ont pas eu envie de goûter à mes mollets

Salut tout le monde

25' d'échauffement et une série de 5*2' à 90% FCM (allure 4'20"), histoire de voir où j'en suis niveau AS avant d'entamer le véritable plan d'entrainement.

Il faut absolument que je bosse la VMA histoire de développer ma cylindrée . J'espère que je pourrais suivre le plan 4 fois par semaine sur 10 semaines sans trop de coupures liées au boulot.

Début de l'aventure, dès le 19 août.

Dimanche dernière sortie avant d'entamer le plan semi-marathon.
SL très agréable d'1h10 sur terrain campagnard assez vallonné.

Je suis content car le ratio est plutôt correct (77% FCM pour 5'40" de moyenne), malgré le profil du terrain et le temps assez lourd.

Whaou!

Bravo pour ce chrono!

Bonne reprise de l'entraînement

Merci !