Mikky - Reprise en douceur

mikky
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Mikky - Reprise en douceur a été créé par mikky

Posted il y a 12 ans 6 mois #167545

Salut tout le monde !
A mon tour de me lancer dans la rubrique "suivi de".

A cause de petits problèmes lombaires, qui sont toutefois en voie de guérison, j'ai ralenti l’entraînement ces derniers temps (2 fois 40/45' par semaine exclusivement en EF pour conserver l'endurance fondamentale).

J'ai un 10km au programme le 7 juin 2012. J'ai 1 mois de prépa devant moi (3 séances). Je vais prendre le plan 6 semaines du site et l'adapter pour 4 semaines.

J'espère pouvoir aller chatouiller mon record qui est à 43'09. Mon dernier test, c'était le 25 mars 2012 au 10KM de Nogent sur Marne avec 45'55" (seulement 3 séances d'entraînement en 1 mois en guise de prépa, à cause de mon dos).

Je viens d'acheter un Garmin 405CX, ça motive encore plus et surtout ça permet de travailler sérieusement !

Last Edit:il y a 10 ans 1 mois par mikky

Dernière édition: il y a 10 ans 1 mois par mikky.

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mikky
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Réponse de mikky sur le sujet Re: Suivi de mikky - Objectif 10km le 7 juin

Posted il y a 12 ans 5 mois #171186

Le 7 juin approche, les sensations sont bonnes en ce moment !
Je travaille toujours avec mon kiné/ostéo pour remettre en place ma hanche doucement mais sûrement.

Hier, séance qui pique : 3*1000 à 90-95% FCM + R=2' (3:55/4:05 au KM). 3 fractions enchaînées sans aucun problème.

Maintenant, place à l'EF uniquement !

Last Edit:il y a 12 ans 5 mois par mikky

Dernière édition: il y a 12 ans 5 mois par mikky.

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