Maclad : Archéologie...
- Jen37
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Maclad écrit: (ne pas oublier de prendre une bouteille de lait pour une éventuelle vidange...).
par Jen37
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- astro
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secalex écrit: Ne te prends pas la tête avec les gels.
Ils n'auront pas le temps de faire effet.
Un sucre au ravito sera plus efficace.
+1. Il y a beaucoup trop de marketing dans la course à pied aujourd'hui. Un 21k peut se faire facilement avec 3 morceaux de sucres et de l'eau...
Des plats de pate complète les 2 jours avant la courses compléterons tes glucides lents et un bon petit déjeuner comme d'habitude à 3h de la course si possible...
En tout cas c'est ce que je fais et ça marche bien.
par astro
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- dule66
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No stress, ça va le faire !
par dule66
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- Maclad
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Bonsoir,
je notes vos conseils. J'aviserais probablement le jour J. Mais les gels ont un effet rassurant pour moi.
Ce midi, début de la semaine 9, EF 55'
56'18"
9,57km
72% de FC moyenne
82,5% de FC max
5'53" d'allure moyenne
une très bonne séance avec des allures plus que sympas...
Les températures remontent en ce moment, ça ne me plait pas trop...
D'autant qu'ils annoncent presque 20° demain midi pour ma séance d'AS21...
On verra bien
je notes vos conseils. J'aviserais probablement le jour J. Mais les gels ont un effet rassurant pour moi.
Ce midi, début de la semaine 9, EF 55'
56'18"
9,57km
72% de FC moyenne
82,5% de FC max
5'53" d'allure moyenne
Attention : Spoiler !
Tour 1 - 1.00km : 05:38 (FC Moy 123, Max 132)
Tour 2 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 3 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 147, Max 150)
Tour 6 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 7 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 146, Max 152)
Tour 8 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 9 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 150, Max 154)
Tour 10 - 567m : 03:13 (5'41", FC Moy 155, Max 165)
Tour 2 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 3 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 147, Max 150)
Tour 6 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 7 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 146, Max 152)
Tour 8 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 9 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 150, Max 154)
Tour 10 - 567m : 03:13 (5'41", FC Moy 155, Max 165)
une très bonne séance avec des allures plus que sympas...
Les températures remontent en ce moment, ça ne me plait pas trop...
D'autant qu'ils annoncent presque 20° demain midi pour ma séance d'AS21...
On verra bien
par Maclad
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- ludomich
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Belle séance
Même si la meteo est clémente, il n'y a aucun risque de canicule
Tes ratios sont au top, ça va le faire
Même si la meteo est clémente, il n'y a aucun risque de canicule
Tes ratios sont au top, ça va le faire
par ludomich
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- Jen37
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Jolie séance, tes ratios sont vraiment sympas en tout cas
par Jen37
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