Maclad : Archéologie...

Perso je te conseil une : 3x 200(VMA 105%) + 600 (VMA95%) +1600 AS10 sans récup entre les 200/600/1600 mais 3' entre les séries C'est très rigolo tu verras

jordan40 écrit:

Perso je te conseil une : 3x 200(VMA 105%) + 600 (VMA95%) +1600 AS10 sans récup entre les 200/600/1600 mais 3' entre les séries C'est très rigolo tu verras

Ne prends pas en compte ce qui précède, il a écrit ça dans un état de grande fatigue

Olrik écrit:

jordan40 écrit:

Perso je te conseil une : 3x 200(VMA 105%) + 600 (VMA95%) +1600 AS10 sans récup entre les 200/600/1600 mais 3' entre les séries C'est très rigolo tu verras

Ne prends pas en compte ce qui précède, il a écrit ça dans un état de grande fatigue

et après 2 bières !!

@Eric : le RAC c'est pour les fainéants !!

@Mezos : non pas de Delerue pour le moment. Peut être à la rentrée

Olrik écrit:

jordan40 écrit:

Perso je te conseil une : 3x 200(VMA 105%) + 600 (VMA95%) +1600 AS10 sans récup entre les 200/600/1600 mais 3' entre les séries C'est très rigolo tu verras

Ne prends pas en compte ce qui précède, il a écrit ça dans un état de grande fatigue

C'est moi qui est écris ça ???

Bon perso je l'ai quand même déjà tester cette séance

Salut William,

J'ai lu ton programme.

Tu peux éventuellement rajouter le semi du Bois de Vincennes le 21/10/15
entièrement dans le bois de Vincennes, si tu ne sais pas quoi faire à cette époque.

Pour te décider, je t'offre une bonne petite bière fraîche à l'arrivée..... ou plusieurs !!!

Bonjour à tous,

@Jordan : oui, je confirmes c'est bien toi !!

@Philippe : argument de poids, je vais voir si ça colle niveau planning.


Hier matin petite sortie de récupération.

départ à 7h à jeun
7,29km
45'
70% de FCM
6'10" d'allure moyenne

des sensations pas terribles hier les jambes n'étaient pas douloureuses mais bien lourdes quand même. Je devais être un poil tendu parce que j'ai fini la séance avec le bas du dos douloureux...