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Maclad : Archéologie...

Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Maclad : foulées du 12ème

Posted il y a 9 ans 4 mois #368911
Perso je te conseil une : 3x 200(VMA 105%) + 600 (VMA95%) +1600 AS10 sans récup entre les 200/600/1600 mais 3' entre les séries ;) C'est très rigolo tu verras :laugh: :P
par jordan40

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Réponse de Olrik sur le sujet Re: Maclad : foulées du 12ème

Posted il y a 9 ans 4 mois #368916
jordan40 écrit:

Perso je te conseil une : 3x 200(VMA 105%) + 600 (VMA95%) +1600 AS10 sans récup entre les 200/600/1600 mais 3' entre les séries ;) C'est très rigolo tu verras :laugh: :P



Ne prends pas en compte ce qui précède, il a écrit ça dans un état de grande fatigue ;)
par Olrik

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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Maclad : foulées du 12ème

Posted il y a 9 ans 4 mois #368923
Olrik écrit:

jordan40 écrit:

Perso je te conseil une : 3x 200(VMA 105%) + 600 (VMA95%) +1600 AS10 sans récup entre les 200/600/1600 mais 3' entre les séries ;) C'est très rigolo tu verras :laugh: :P



Ne prends pas en compte ce qui précède, il a écrit ça dans un état de grande fatigue ;)


et après 2 bières !! :laugh: :laugh:

@Eric : le RAC c'est pour les fainéants !! :P

@Mezos : non pas de Delerue pour le moment. Peut être à la rentrée
par Maclad

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Maclad : foulées du 12ème

Posted il y a 9 ans 4 mois #368928
Olrik écrit:

jordan40 écrit:

Perso je te conseil une : 3x 200(VMA 105%) + 600 (VMA95%) +1600 AS10 sans récup entre les 200/600/1600 mais 3' entre les séries ;) C'est très rigolo tu verras :laugh: :P



Ne prends pas en compte ce qui précède, il a écrit ça dans un état de grande fatigue ;)


C'est moi qui est écris ça ??? :laugh: :laugh:

Bon perso je l'ai quand même déjà tester cette séance :laugh: :laugh:
par jordan40

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Réponse de philippe91 sur le sujet Re: Maclad : foulées du 12ème

Posted il y a 9 ans 4 mois #368937
Salut William,

J'ai lu ton programme.

Tu peux éventuellement rajouter le semi du Bois de Vincennes le 21/10/15
entièrement dans le bois de Vincennes, si tu ne sais pas quoi faire à cette époque.

Pour te décider, je t'offre une bonne petite bière fraîche à l'arrivée..... ou plusieurs !!!

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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Maclad : foulées du 12ème

Posted il y a 9 ans 4 mois #369097
Bonjour à tous,

@Jordan : oui, je confirmes c'est bien toi !!

@Philippe : argument de poids, je vais voir si ça colle niveau planning.


Hier matin petite sortie de récupération.

départ à 7h à jeun
7,29km
45'
70% de FCM
6'10" d'allure moyenne

des sensations pas terribles hier les jambes n'étaient pas douloureuses mais bien lourdes quand même. Je devais être un poil tendu parce que j'ai fini la séance avec le bas du dos douloureux...
par Maclad

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