Maclad : Archéologie...

Je me disais William cours comme un lapin

Sinon 4'23/km te laisse de la marge pour ton sub 50'

fl001203 écrit:

Je me disais William cours comme un lapin

Sinon 4'23/km te laisse de la marge pour ton sub 50'

Comme un lapin? mais qui tiens la carotte ?
Ok je file... le manque d activité physique provoque des troubles du cerveau

bonjour à tous,

@Franck et Lili : je suis un guépard !! gare à vous !!

Je n'ai pas couru depuis mardi faute de temps et cet après-midi comme j'ai fini plus tôt ma formation, je suis sorti pour un petit footing cool...
On ne va pas se mentir, il faisait chaud (25°) et mes Nimbus m'ont semblé bien lourdes...

4,82km
32'28"
148bpm de FC moyenne (74%)
160bpm de FC maxi (80%)
6'44"



je me suis arrêté rapidement, pas de jambes mais bon la chaleur m'a fait bien mal.

dimanche, je me prévois une séance d'AS10

Bonne soirée !

C'était plutôt 28°-30° pour la chaleur

bravo William pour ton 3km a donfe ! et Motivation

Bonjour à tous,

ce matin, petite séance d'AS10 pour clôturer une semaine très légère niveau kilométrage...
Au programme 3000-2000-1000.
J'ai cafouillé avec ma montre et au final le 3000 n'en font que 1900...
De très bonnes sensations malgré des conditions météo pas faciles :17° et presque 90% d'humidité qui a donné une bonne averse lors de la 1ère série...

10,07km
59'35"
158bpm de FC moyenne (79%)
186bpm de FC maxi (93%)
5'55" d'allure moyenne

échauffement :
Tour 1 - 1.00km : 06:11 (FC Moy 132, Max 145)
Tour 2 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 154, Max 170)
Tour 3 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 151, Max 154)
Tour 4 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 154, Max 157)
Tour 5 - 123m : 00:45 (6'09", FC Moy 152, Max 156)

1er bloc :
Tour 6 - 1.00km : 05:01 (FC Moy 167, Max 171)
Tour 7 - 899m : 04:33 (5'04", FC Moy 175, Max 183)

2ème bloc :
Tour 9 - 1.00km : 04:48 (FC Moy 171, Max 183)
Tour 10 - 1.00 : 05:02 (FC Moy 179, Max 184)

3ème bloc :
Tour 12 - 1.00km : 04:51 (FC Moy 177, Max 186)

RAC :
Tour 14 - 515m : 04:03 (7'52", FC Moy 141, Max 154)
Les foulées du 12ème S4-3

je sens que ça va piquer grave dans 2 semaines pour le sub 50' mais on ne sait jamais...

Bonne journée !