Maclad : Archéologie...

maclad écrit:

Bonjour à tous,

@Eric : pas faux. Dommage que tu ne puisses être des nôtres mais ne t'inquiètes pas, on boira à ta santé (ainsi qu'à celle de tous les autres membres !!)

@François : content d'avoir de tes nouvelles mon grand ! J'espère que tu vas bien ? Tu me connais bien, la chaleur n'est pas mon amie mais je fais avec !

ce matin petite séance d'EF pour faire tourner les jambes. Séance raccourcie pour cause de réveil un peu tardif (5h30 )

5,83km
36'47"
143 (71,5%) de FC moyenne
155 (77,5%) de FC maxi
6'19" d'allure moyenne

Attention : Spoiler !

Tour 1 - 1.00km : 06:48 (FC Moy 124, Max 139)
Tour 2 - 1.00 : 06:10 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 3 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 147, Max 153)
Tour 4 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 149, Max 154)
Tour 5 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 6 - 832m : 05:20 (6'25", FC Moy 150, Max 155)

Les foulées du 12ème S5-1

de bonnes sensations malgré les conditions météo (19° et 94% d'humidité...). J'ai fait l'erreur de trop regarder mon allure ce qui a entrainé une montée de la FC un peu rapide. La prochaine EF je n'afficherais pas l'allure !!

Bonne journée !

En EF, ne jamais regarder l'allure

ouais je sais, j'ai été faible ce matin...

Hello William,

Tu continues ton bout de chemin

Encore quelques jours et le sub50 va tomber

Bonjour à tous,

aujourd'hui au programme : 5000m à AS10. J'avais prévu de l'a faire ce matin pour éviter la chaleur, mais je me suis levé trop tard pour ça (5h45...).
Je décides donc de faire ma séance ce midi sur la piste près de mon boulot et cela malgré la chaleur.
Pas de mystère, la chaleur m'a forcé à l'abandon (Garmin annonce 22° mais c'était plutôt de l’ordre de 30°...)
Après 2km, je n'en pouvais plus du tout. Je n'ai pas voulu insisté et j'ai lâché l'affaire.

42'
6,55km
FC moyenne 149 (74,5%)
FC maxi 176 (88%)

Echauffement :
Tour 1 - 2.76km : 18:08 (6'34", FC Moy 141, Max 158)

AS10 :
Tour 2 - 1.02 : 05:00 (4'53", FC Moy 169, Max 175)
Tour 3 - 1.01 : 05:10 (5'06", FC Moy 174, Max 177)

RAC :
Tour 5 - 1.64km : 11:37 (7'04", FC Moy 145, Max 154)
Les foulées du 12ème S5-2

Dès le 1er km je piochais un peu et le 2ème m'a semblé bien long...

J'hésite à retenter la séance samedi matin. Vous en pensez quoi ?

Bonne soirée !

Bonsoir,

dis donc william, tu m'étonnes que ça a du être dur.

Fais bien chaud en ce moment.

Tu penses à bien t'hydrater ?

Pour samedi, tu peux toujours essayer, mais va falloir ne pas trainer au lit

Je pense que tu peux te la retenter samedi à la fraîche mais si tu le sens et si tu es suffisamment en forme , ne va pas accumuler trop de fatigue C'est vrai qu'il a fait chaud aujourd'hui