Maclad : Archéologie...

Bonjour à tous,

séance du jour : EF 45' toujours en mode reprise...

46'12"
6,66km
146bpm de moyenne (73%)
161bpm de maxi (80,5%)
allure 6'57" au kilo



La séance

Je ne sais pas trop si ces ratios merdiques sont dus à la chaleur (18°) ou si je n'ai pas encore récupérer de mon MDP... Je tenterais une sortie jeudi ou vendredi matin avec des températures plus fraiches et si je ne vois pas d'améliorations, je couperais 1 semaine (ou 2) parce que là j'avoue que je ressens plus de frustration que de plaisir...

Sur ce, bonne soirée

PS : désolé pour le ton de mon post, mais c'est un ensemble de choses qui ne vont pas comme je voudrais...

maclad écrit:

Bonjour à tous,

séance du jour : EF 45' toujours en mode reprise...

46'12"
6,66km
146bpm de moyenne (73%)
161bpm de maxi (80,5%)
allure 6'57" au kilo

Attention : Spoiler !

Bilan : Allure moyenne : 6'56"/km soit 8.65 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:38 (FC Moy 143, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 142, Max 148)
Tour 3 - 1.00 : 06:57 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 4 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 07:15 (FC Moy 148, Max 153)
Tour 6 - 1.00 : 07:05 (FC Moy 148, Max 153)
Tour 7 - 664m : 04:35 (6'55", FC Moy 150, Max 162)

La séance

Je ne sais pas trop si ces ratios merdiques sont dus à la chaleur (18°) ou si je n'ai pas encore récupérer de mon MDP... Je tenterais une sortie jeudi ou vendredi matin avec des températures plus fraiches et si je ne vois pas d'améliorations, je couperais 1 semaine (ou 2) parce que là j'avoue que je ressens plus de frustration que de plaisir...

Sur ce, bonne soirée

PS : désolé pour le ton de mon post, mais c'est un ensemble de choses qui ne vont pas comme je voudrais...

salut william,
je vois que tu t'obstines
Prends le temps de te vider la tête en plus de la récup physique sinon ce sera burn out de CAP
tu as attaqué direct après ton marathon (des mois de prépa + 6h de course) ça laisse forcément des traces
Coupe et tu repartiras du bon pied.....et frais de corps et d'esprit

c'est peut être tout tes tracas qui conduisent vers une ef indigne ou un excès de chocolat. ne te focalise pas sur une sortie.
sur ce je file à la piscine avec mon bonnet de schtroumf lol. jai mangé un mars. . et ça repart.

Je pense que les 2 facteurs jouent dans le résultat de ta sortie (si tu as des tracas et que la chaleur s'en mêle, ne cherche pas plus loin, la motivation en prends forcément un coup également )

Je te souhaite que tout rentre dans l'ordre au plus vite (sur tous les plans bien entendu)

Courage William

Bonsoir,

merci les copains.

@Ernest : tu es probablement dans le vrai. C'était ma 1ère prépa marathon (et donc mon 1er marathon) et je pense que j'ai un peu présumé de mes forces. Je vais quand même tenter un petit footing dimanche et si les sensations ne sont vraiment pas meilleures, je couperais 1 semaine complète.

@Lapin : les tracas ne sont intervenus qu'après donc je pense plutôt à un mélange de chaleur + fatigue post MDP...

@Patrick : merci mon copain. Je vais prendre quelques jours et si ça ne va pas mieux après ma tentative de dimanche, je m'accorderais 1 semaine.

Bonne soirée les copains !!

Salut,
Je pense à toi je vais bosser sur l'agence de Léon jusqu'à fin juin.....juste à côté du chocolatier