Maclad : Archéologie...

Maître Eric a parlé !!! C'est un homme de raison

En tout cas, si tu sembles ne pas avoir la grosse pêche en ce moment, des vacances, c'est toujours utile...La pêche viendra en son temps !

Bonne continuation Will

Hello William!!

Comme les copains, fais en fonction des envies!!

Moi je pratique cette méthode depuis 10 jours, et ça va mieux !! Pour le 10km de l'équipe je vais faire mon marché dans le plan de gilles

Sinon je vois que tu as passé de bonnes vacances, c'est le principal

À bientôt

@ Eric : ouais vivement le boulot que je me reposes !!

@ François : le bon air de l'Atlantique c'est vrai que c'est agréable.

@ Fabrice : c'est un peu ce que j'ai fait cette semaine : free style...

Je vais suivre vos conseils et j'irais aux sensations. Mais il faut quand même que je bosse mes FC seuil...

maclad écrit:

Fred tu vas être jaloux : lui il a eu droit à un bisou d'Enzo !!

Faut dire aussi que Boris à eu la chance d'avoir un déjeuner avec ta petite famille alors que moi... Pauvre Enzo, il n'a vu qu'un mec tout coloré et tout transpirant à chaque fois que je l'ai croisé

Je mise sur une amélioration des relations entre lui et moi sous peu, en plus je lui présenterai mon fiston, ils devraient bien s'amuser.

C'est sympa de voir que tu ne t'es pas mis la pression durant tes congés, ça fait du bien de lever un peu le pied parfois, lorsque l'envie de se faire mal n'est pas trop là.

Pour demain, je me joins aux papys pour te dire d'y aller comme tu le sens, tu reprendra les affaires la semaine prochaines

Moi je dis que Fredo c'est fait rouler dans la farine avec les lasagnes....

Non non je ne viens pas foutre ma ........

@Fred : J'avoue que les conditions étaient plus favorables pour lui. Pour l'amélioration des relations filiales : c'est quand tu veux (mais après ta visite aux cerfs je pense )

@ Fab : ça se paiera je te préviens !!


Donc ce matin j'avais prévu une SL au feeling comme vous me l'aviez conseillé. Vous allez voir, je vous ai bien écouté !!
Mon lit me faisait la tronche de l'avoir délaissé pendant presque une semaine alors je n'ai pu y rester que 4h30 environ (entrecoupées en plus...). Debout depuis 5h, mais pas envie de partir courir (tête dans le coton, corps qui a du mal à réagir...).
J'attends donc le réveil de ma petite famille pour me décider (c'était ça ou un vide-grenier, j'ai pas hésité longtemps...). Comme les autres sorties de la semaine, départ à jeun.
sur le 1er tour ma ceinture est encore partie en vrille...
Tour 1 - 1.00km : 06:56 (FC Moy 142, Max 165)
Tour 2 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 141, Max 149)
Tour 3 - 1.00 : 05:59 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 148, Max 154)
Tour 5 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 148, Max 152)
Bon j'ai fais l'erreur d'afficher les allures, je me suis donc trop focalisé dessus au détriment de la FC. Comme on le voit les allures se cassent la gueule alors je me dis :"foutu pour foutu, autant te faire un petit bloc de FC42...".

Tour 7 - 1.69 : 10:01 (5'56", FC Moy 159, Max 164) moyenne de 81%
Les ratios ne sont pas très bons mais par contre les jambes tournent bien alors je me décides à faire un 2ème bloc.

Tour 9 - 1.69km : 09:59 (5'54", FC Moy 161, Max 168)moyenne 82,5%
Allures toujours pas terribles mais bon, le job est fait. Je repars tranquille...
Tour 10 - 283m : 02:00 (7'07", FC Moy 154, Max 164)
Mais là je me rends compte que j'ai encore faim et je décides donc de partir sur un 3ème bloc de 10'...
Tour 11 - 1.72km : 10:04 (5'51", FC Moy 163, Max 167) moyenne 83,6%

RAC :
Tour 12 - 1.37 : 10:00 (7'18", FC Moy 147, Max 167)

total : 1h22'34"
13,03km
allure : 6'20" au kilo
FC moyenne : 152 (78%)
FC max : 168 (86%)

SL du jour

Malgré des allures pas terribles, je suis content de la sortie car les jambes vont bien. Je pense que j'étais en mesure de faire au moins un autre bloc de 10'. A croire que c'est l'air de l'Atlantique qui ne me réussit pas !!

semaine prochaine :
EF
VMA (le retour de la séance que j'aime tant : 2*10*200 )
SL avec travail 85-90%

Bon dimanche à tous, demain c'est la reprise !!