Maclad : Archéologie...

@Anthony : merci, a priori le soleil devrait bien être de la partie pendant une bonne partie du séjour.

@François : merci !
Clairement la séance d'hier n'a fait que confirmer ce que laissait apparaitre le test (même si la fatigue joue certainement aussi).
Pour l'analyse, j'attends les commentaires de Jean-Yves, mais si d'autres habitués passent par là et veulent donner leur avis, je suis preneur.

Coucou William

Je te souhaite de bonnes vacances avec du retard! Hier soir je suis tombé comme une pierre vers les 22h

Par contre c'est pas évident cet entraînement a la fc, pour moi ça me dépasse, trop difficile à tenir car je ne suis pas assez rigoureux et surtout trop calculateur alors je vais peut être éviter de mettre le doigt la dedans....

Le principal est de se faire plaisir

Bonne route! Moi je file au mon vinaigre!

Hey mon Billou, tu es un peu dur avec toi, le second bloc n'est pas significatif car plus vallonné que les deux autre sur lesquels tu fais preuve d'une belle régularité d'allure, n'étant pas très à l'aise sur ces plages, c'est assez logique que tu prennes une bonne dérive mais avec l'entraînement ça va vite s'estomper

coucou les gens,

d'abord Fab, suis bien content que l'envie revienne !! Pour ce qui est de l'entrainement à la FC, ce qui est le plus dur, c'est la mise en place du test (et encore, avec un bon cardio GPS ça simplifie grandement les choses) puis l’interprétation dudit test. Mais pour ce qui est du mien, la courbe est assez limpide selon moi...

Fred, oui je suis dur avec moi-même de temps en temps mais c'est pour mon bien Pour le D+ je suis pas totalement convaincu de la réalité des infos Garmin...

Bon ce matin les jambes tirent un brin mais j'ai une envie d'enfer (il est bien possible que je ne me limites pas à 3 sorties cette semaine...)

Salut à tous,

de retour de quelques jours passés dans le bassin d'Arcachon. Cette fois j'avais pris mes runnings (les Nike pour changer). Je pensais faire plus de 3 séances cette semaine mais la forme n'était pas vraiment là (l'envie non plus d'ailleurs) donc 2 pour le moment et une 3ème demain.

Petit récapitulatif de ma semaine.
Lundi :
train pour Bordeau puis voiture jusqu'à Andernos Les Bains (temps total de trajet : 6h...) donc au final bien crevé.

Mardi :
pour décrasser tout ça une séance d'EF (à jeun)
Bilan : Allure moyenne : 6'48"/km soit 8.82 km/h
Tour 1 - 932m : 07:13 (7'44", FC Moy 128, Max 168)
Tour 2 - 1.00km : 06:41 (FC Moy 128, Max 132)
Tour 3 - 1.07 : 07:14 (6'45", FC Moy 134, Max 143)
Tour 4 - 1.06 : 07:06 (6'42", FC Moy 144, Max 156)
Tour 5 - 2.30 : 15:01 (6'32", FC Moy 144, Max 153)
6,36km en 43' à 137bpm (70%)
EF 43'

Les jambes étaient bien lourdes et le plaisir n'est pas vraiment là malgré le changement de décor...
l'après-midi séance de PPG : ascension du phare du Cap-Ferret, 260 marches ça use, ça use...

Mercredi :
rien de particulier, un bon restau en famille et pas mal de marche.

Jeudi :
tentative d'AS10 à 5'10" au kilo. Départ à jeun également
Bilan : Allure moyenne : 6'12"/km soit 9.67 km/h
Tour 1 - 1.01km : 06:56 (6'53", FC Moy 120, Max 131)
Tour 2 - 1.03 : 06:06 (5'54", FC Moy 137, Max 145)
Tour 3 - 499m : 02:56 (5'52", FC Moy 144, Max 147)

Tour 4 - 1.00km : 05:10 (FC Moy 159, Max 167)
Tour 5 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 168, Max 172)

Tour 6 - 1.00 : 06:57 (FC Moy 145, Max 171)
Tour 7 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 146, Max 150)
Tour 8 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 146, Max 151)
Tour 9 - 3m : 00:01 (10'43", FC Moy 149, Max 149)
7,55km en 46'51" FC moyenne 144bpm
Tentative d'AS10

Bon même si la séance démarrait bien 1,5km sous 6' au kilo ) dès la fin du 1er km je me sens tout faible. J'avais prévu de faire 2*2km mais au vu des sensations je me suis contenté de 2km.
Après tout ces efforts, je me suis dis que je méritais bien un petit moment de réconfort. Direction la place du marché d'Andernos pour retrouver Atomheart pour un déjeuner plus que sympa !!
On passe un bon moment à refaire le monde du running et je m'aperçois que je suis jaloux de lui et de sa chérie : ils ont eu la chance de rencontrer Sabine, eux !!
Merci à eux deux pour ce super moment de partage, Boris, tu as mon numéro maintenant. Si tu montes sur Paris, tu hésites pas !
Fred tu vas être jaloux : lui il a eu droit à un bisou d'Enzo !!

Vendredi :
rien de particulier, Pas mal de marche mais sur du plat !

Samedi :
je me prévoyais une petite sortie EF mais l'envie n'était pas là alors j'ai fait sauté la sortie.

Demain je me prévois une SL avec 2*10' à 80-85% (ou 85-90% à votre avis ?)
Bizarrement, malgré les vacances, je ne me sens pas trop en forme. J'espère que ça va passer...

Bon je vous laisse, une semaine de post à lire, j'ai du boulot...

maclad écrit:

Demain je me prévois une SL avec 2*10' à 80-85% (ou 85-90% à votre avis ?)
Bizarrement, malgré les vacances, je ne me sens pas trop en forme. J'espère que ça va passer...

Bon je vous laisse, une semaine de post à lire, j'ai du boulot...

Ah ces jeunes, en vacances et fatigué , vivement le boulot alors

Pour ce qui est de ta séance de demain , si tu te sens pas trop en forme fais ta SL juste en EF et si pendant ta séance tu sens que ça va tu appuies juste un peu , mais ne t'imposes rien au départ

Bonne fin de week-end