Suivi de Flem

Je n'ai jamais fait de test de VMA genre demi-cooper pour connaitre ma VMA et en fait sur la vitesse max, c'est pas très indicateur car c'est lors de la 10ème fraction de chaque séries que je vais à fond, dans le genre "Aller c'est la dernière je donne tout", sinon les autres je gère plus l'effort. Par contre la distance que je parcours entre mes deux repères pour mes 30"-30" me convient parfaitement, car je ne pourrais pas faire plus, donc faut juste que je la mesure précisément et pas avec le polar. D'ailleurs si vous avez une idée pour mesurer précisément disponible sur la marché, sans que je fasse un prêt à la banque pour me le procurer, je suis preneur.
Sinon, aujourd'hui je voulais faire ma S.L, pour pouvoir partir en week-end tranquillement; mais je pense que je vais annulé histoire de na pas aggraver ma crève. Enfin je sais pas, il fait froid, il pleut , il y a du vent, je sais pas si c'est judicieux de prendre un risque.... Je vais prendre mes affaires avec moi, et si cela va mieux j'irai courir dans le Jura, sur le Mont Bayard, à Saint-Claude.
Merci pour vos encouragements pour une course !!!

salut flem, si tu as la creve et que le temps est mer.....,n'insiste pas, c'est un coup à bien aggraver ton etat.si tu fais pas de SL ce WE, c'est pas bien grave;) .profite plutôt et repose toi.

D'ailleurs si vous avez une idée pour mesurer précisément disponible sur la marché, sans que je fasse un prêt à la banque pour me le procurer, je suis preneur.

un podometre, ou un compteur de vélo ?

j'ai fait aujourd'jui mes 30"30" en une seule ligne droite. Couru 30", repos30", repartie etc... Puis j'ai ensuite refait le parcours en vélo pour voir la distance réalisée en 10X30". J'attends des commentaires,je ne sais pas si c'est bon. Sinon, soigne- toi bien, avant de penser à aller courir, de toute façon tu risques de ne pas avoir une bonne respiration alors !

Salut à tous!
Je dois dire que je suis pas le pro des 30"-30", mais je pense que l'important c'est de faire la même distance à chaque fois et tenir les séries, ensuite selon la sensation à la fin il faut ajuster la distance, soit la racourcir si pas tenue soit la rallonger si trop facile.

Retour de Saint-Claude, ou j'ai passé un week-end de Jurassien !!!
Bon, c'était le weekend suivant la fête de l'Aïd célébrant la fin du ramadan. Alors quand je suis rentré chez mes parents il y avait des gâteaux partout, mais à outrance. Alors ma mère, comme tous les ans , elle fait une dizaine de kilos par sorte pour ensuite faire la distribution. Du coup, je peux vous dire que j'ai pas pu résister, je me suis gaver comme une oie, que j'ai cru que j'allais en faire un malaise!
Vu que je me suis plutôt bien soigné de ma crève, je me suis quan même lever tôt ce matin (un exploit) et pris le départ pour une viré dans les monts jurassiens sans cardio. Pas pris de petit dèj (trop gavé de la veille), je suis parti après un petit café. Et ben cela m'a donné envie de retourner à saint-claude, c'était super beau, mais bon il y a pas moyen de faire du plat plus 2'30 !!! Alors je suis parti et boom, ca monte et ca monte et ca remonte, et comme cela pendant environ 45', avant d'arriver au dessus du mont-bayard et repartir pour la descente. Belle sortie, pas de statistique, pas de cardio mais très beau !!!!
Bon du coup avec ma femme je pense qu'on a du prendre 2 kilos de gavage de gateaux, on va se reprendre !!!!
A bientôt, demain footing.

Salut Flem,

tu nous fais rêver avec tes cols jurassiens! Les gateaux de ta maman, hummm, t'as bien fait de ne pas résister tu l'aurais regretter, j'adore...

Pour la VMA, çà discute sévère autour de la distance parcourue! En tout cas tu les enchaines plutôt bien.
Dès que je peux, je me fais un 30-30 avec le sourire, çà voudra juste dire que je suis apte!