Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Amenhi écrit:

Mais pourquoi j'ai attendu aussi longtemps avant d'entamer la càp ?

je me poses la même question...

Bon je suis à la bourre dans mon suivi.

Après cette bonne course du beaujolais et la dégustation de la bouteille fournie à l'arrivée , j'ai repris jeudi dernier pour un petit footing tout en "décrassage".

Récapitulatif
Distance: 4,33 km
Temps: 33:46
Allure moy.: 7:47 min/km
Gain d'altitude: 56 m
FC moy.: 62 % de la valeur max.
FC max.: 68 % de la valeur max.

Rien à redire sinon que c'était très cool, très reposant, ça fait du bien.

Dimanche je me suis dit qu'on allait essayer de sortir des sentiers battus et explorer un coin pour faire une sortie avec un peu de dénivelé.
Récapitulatif
Distance: 8,33 km
Temps: 1:06:48
Allure moy.: 8:01 min/km
Gain d'altitude: 298 m
FC moy.: 72 % de la valeur max.
FC max.: 85 % de la valeur max.

Bon les sensations étaient mitigées dans le sens où la moindre petite montée me faisait partir le coeur en vrille avec redescente dans les tours de plus en plus difficile au fil de la séance. Bref, le dénivelé, je ne suis pas prêt !
Ou alors je ne marche pas assez tôt dans les montées qui le devraient pour pouvoir courir ensuite dans les pentes plus faibles ?

Comment vous gérer vos SL trails niveau cardio ?

maclad écrit:

Amenhi écrit:

Mais pourquoi j'ai attendu aussi longtemps avant d'entamer la càp ?

je me poses la même question...

Je me pose la même question aussi. et je me dis "que de temps perdu!!! "

Amenhi écrit:

Récapitulatif
Distance: 4,33 km
Temps: 33:46
Allure moy.: 7:47 min/km
Gain d'altitude: 56 m
FC moy.: 62 % de la valeur max.
FC max.: 68 % de la valeur max.

Rien à redire sinon que c'était très cool, très reposant, ça fait du bien.

C'est l'exemple type de séance de decrassage, dont tu m'avais parlé!!
Tes FC m'ont toujours impressionnées.

Bonne récupération Amenhi

tu m'étonnes : 7'47" à 62% de FC...

jolie séance en tous cas, cool, ça fait du bien de temps en temps

Amenhi écrit:

Comment vous gérer vos SL trails niveau cardio ?

L'erreur qu'on fait en venant de la route c'est de "refuser" de marcher.
Il FAUT marcher si le cardio est trop haut.
A l'entrainement j'essaye sur les SL Trail de ne pas dépasser 82%. Au delà de 85% je marche systématiquement.
C'est un véritable apprentissage.