Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir
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Réponse de YMCA sur le sujet Re: Suivi Amenhi - Beaujolais 2012 ptit coup de mou
Posted il y a 12 ans 2 semaines
Gère bien ton physique ces derniers jours et pense à ta faire plaisir. 
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- astro
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Réponse de astro sur le sujet Re: Suivi Amenhi - Beaujolais 2012 ptit coup de mou
Posted il y a 12 ans 2 semaines
La CAP marche par cycle et là tu dans la mauvaise passe. Mais ca ne devrait pas durer ne t'inquiète
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- deru84
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Réponse de deru84 sur le sujet Re: Suivi Amenhi - Beaujolais 2012 ptit coup de mou
Posted il y a 12 ans 2 semaines
astro écrit:
+1, et n'oublie pas de charger la montreLa CAP marche par cycle et là tu dans la mauvaise passe. Mais ca ne devrait pas durer ne t'inquiète
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- Amenhi
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Auteur du sujet
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Réponse de Amenhi sur le sujet Re: Suivi Amenhi - Beaujolais 2012 ptit coup de mou
Posted il y a 12 ans 2 semaines
Bonjour à tous
Oui c'est certainement un petit passage à vide. Je ne fais pas trop de soucis. Je vais aller à Villefranche le plus détendu possible (et ça c'est hyper dur en fait !) pour courir entre les vignobles et ne pas penser perf mais plaisir comme l'année dernière. En plus, cette année je pourrais soutenir fifi sur le marathon et voir robin sur le semi
Bref, hier j'ai bien chargé ma montre
et aujourd'hui je suis partie sur ma dernière séance AS21. Mais contrairement à ce que j'avais prévu 4000-3000-2000 j'ai fait 2*5000m comme alan et robin.
Bilan:
Temps: 1h20'12"
Distance: 14.35km
Allure moyenne: 5'35"/km
FC Moy: 79%
FC Max: 89%
Echauffement: 16'39", 2.59km, Allure moy: 6'26"/km, Fc Moy 68%.
1er 5000m: 25'53", Allure moy 5'11"/km et FC moy 84%, FC fin 87%, FC Max 89%
2ème 5000m : 25'18", Allure moy 5'04"/km et FC moy 85%, FC fin 87%.
De bien meilleures sensations aujourd'hui qu'hier. Toujours sous traitement pour la sinusite mais ça va beaucoup mieux.
Le premier bloc s'est fait à 3 km sur plat et 2km en montée (douce mais constante). Difficile de tenir un rythme à 5'10" plutôt à 5'35" pour la même FC. A retenir pour la course.
La première récup s'est alors faite pile poil en descente !
Le deuxième bloc s'est intégralement fait sur le plat avec d'excellentes allures souvent à 5'/km ou inférieure.
Seul bémol je n'aurais pas pu tenir 2500m de plus comme alan. Niveau jambes j'étais vidé. Il faut donc que je récupère bien d'ici la course.
En tous cas, séance bonne pour le moral
Oui c'est certainement un petit passage à vide. Je ne fais pas trop de soucis. Je vais aller à Villefranche le plus détendu possible (et ça c'est hyper dur en fait !) pour courir entre les vignobles et ne pas penser perf mais plaisir comme l'année dernière. En plus, cette année je pourrais soutenir fifi sur le marathon et voir robin sur le semi
Bref, hier j'ai bien chargé ma montre
et aujourd'hui je suis partie sur ma dernière séance AS21. Mais contrairement à ce que j'avais prévu 4000-3000-2000 j'ai fait 2*5000m comme alan et robin.Bilan:
Temps: 1h20'12"
Distance: 14.35km
Allure moyenne: 5'35"/km
FC Moy: 79%
FC Max: 89%
Echauffement: 16'39", 2.59km, Allure moy: 6'26"/km, Fc Moy 68%.
1er 5000m: 25'53", Allure moy 5'11"/km et FC moy 84%, FC fin 87%, FC Max 89%
2ème 5000m : 25'18", Allure moy 5'04"/km et FC moy 85%, FC fin 87%.
De bien meilleures sensations aujourd'hui qu'hier. Toujours sous traitement pour la sinusite mais ça va beaucoup mieux.
Le premier bloc s'est fait à 3 km sur plat et 2km en montée (douce mais constante). Difficile de tenir un rythme à 5'10" plutôt à 5'35" pour la même FC. A retenir pour la course.
La première récup s'est alors faite pile poil en descente !
Le deuxième bloc s'est intégralement fait sur le plat avec d'excellentes allures souvent à 5'/km ou inférieure.
Seul bémol je n'aurais pas pu tenir 2500m de plus comme alan. Niveau jambes j'étais vidé. Il faut donc que je récupère bien d'ici la course.
En tous cas, séance bonne pour le moral
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- Ymeguira
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Suivi Amenhi - Beaujolais 2012 ptit coup de mou
Posted il y a 12 ans 2 semaines
Je me joins à Fifi pour te féliciter pour cette belle progression également!
Allez Amenhi, 7 jours pour faire du jus, et ca va envoyer le paté!
Allez Amenhi, 7 jours pour faire du jus, et ca va envoyer le paté!
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