1h31'37 RP à TRC

Oui mais j'ai souvent fait l'erreur de trop forcer moi même, alors je me fais la petite voix qui te rappelle les bons principes

très très belle séance !!

c'est celle qui m'avait couté cher la semaine dernière

Je te vois bien en 4'15" de moyenne

Tu es parti pour aller chercher ton record avec ces allures.

Pas sûr que je t'accompagne pour cette course, une soirée qui se profile la veille du 10km... à voir, ce n'est pas confirmé et je serai peut-être capitaine de soirée.

Je ne ne serai quoiqu'il arrive pas aussi affuté que toi, je me remets tout juste à faire du rythme, avec une moyenne de 15 km par semaine depuis trois semaines... après un mois d'arrêt.

Très belle séance en effet!
Cette séance 4x1500m est AMHA une des plus dures, faut être costaud pour faire chaque bloc aussi vite que el précédent (ou même plus vite) sans que le cardio s'affole!

Ça devrait payer le jour de la course!

Merci pour vos messages !
c'est vrai que la séance s'est très bien passée !
mais lors de la prépa précédente cette même séance avait été encore meilleur !
donc prudence sur les pronostiques !
4'15 au kilo ça ferait du 42'30, je signe tout de suite pour ce temps !
cette fois ci pas de 5000 préparatoire à J-7 j'ai du y laisser des forces la dernière fois ...

bref ...

EF aujourd'hui avec des collègues de taf :
9.56 km en 56'47, allure 5'56, Fcm 157 >> 76%

rien à signaler sortie pépère avec un sprint sur le final ...