1h31'37 RP à TRC

ola !
aujourd'hui EF de 1h00

sortie sous la pluie, et quand je dis pluie c'était pas du crachin !
bref trempé de chez trempé mais bonne sortie tout de même , en forme ça fait plaisir par rapport à jeudi !
10,61 km en 57'01, allure 5'22 fcm 157.

encore 1 sortie en milieu de semaine et c'est fini :o)

C'est très bien, cette séance te permet de finir (la dernière séance de la semaine prochaine mise à part) sur une note positive !

Si tu étais sous l'orage vers 18h laisse tomber!!! Vla l'orage de singlé !!!!

Padawann,
Au vu de ton allure EF, ton objectif est vraiment 3h40 ???? 157 puls, ca te fait du combien en % de FCM ?

olive22 écrit:

Padawann,
Au vu de ton allure EF, ton objectif est vraiment 3h40 ???? 157 puls, ca te fait du combien en % de FCM ?

+1 vu que tu es à 5:22 au km en EF tu cas avoir aucun problème pour aller chercher les 3h40

mattow56 écrit:

Si tu étais sous l'orage vers 18h laisse tomber!!! Vla l'orage de singlé !!!!

oui mattow56 c'était bien cet orage !
bref ...

EF de 45' aujourd'hui ...
et bien soit mon cardio déconne soit je suis dans une forme jamais atteinte avant !
8.46 km en 44'28, allure 5'14 fcm de 152 ! ce qui représente pour moi environ 75% de FCM.
le jour et la nuit avec la semaine dernière au niveau sensation ...

pour répondre à Olive22 je partir je pense sur un objectif de 3h30, je ferais le bilan au bout d'un semi , selon les sensations on verra !