YMCA de retour aux affaires

Humm mais c'est Dimanche prochain à Annonay.
Ca va peut etre me donner des idées toussa.
Bonne petite séance SL-Trail ce matin les gones.

robin écrit:

YMCA écrit:

Sortie Trail très très sympa ce matin avec Robin.
J'oubliais le bilan : 18km en 1h40 environ et D+450m

La forme est là, pour Jean-Michel comme pour moi donc le rythme a été soutenu. Bien sûr Jean-Michel se plaint que je le laisse tomber dans les côtes mais oublie de dire qu'il les commence toujours à vive allure alors bon, forcément, comme j'avais prévu une SL avec fartlek, on se laisse faire

Autres coureurs des environs, en beaujolais comme en bourgogne, y'a des entrainements et de belles sorties à faire ensemble; même les discussions cap apporte des choses à notre façon de concevoir notre propre entrainement. A quand la prochaine ?

Le rythme a été soutenu, je confirme, quasiment 1kmh de plus que d'habitude sur ce parcours.
Après la course de dimanche je coupe également. On peut se prévoir une prochaine sortie début 2013, en bourgogne ou en beaujolais. Je travaille sur une nouvelle boucle.

J'en suis pour la nouvelle boucle, j'aimerais bien découvrir cette région qui m'est inconnu.
PS: Au fait, tu n'habiterais pas près de Cluny la célèbre abbaye ?

Sinon pour le challenge la prochaine course est la dernière ? J'espère le Top 15, parce qu'à lire tes CR tu as l'air de vraiment filer à chaque km !!

Amenhi écrit:

Sinon pour le challenge la prochaine course est la dernière ? J'espère le Top 15, parce qu'à lire tes CR tu as l'air de vraiment filer à chaque km !!

Ce sera l'épisode IV sur V. La dernière est en février, un 10km avec au km4 un escalier de 150m à gravir.

Dernière petite séance de qualité avant dimanche : 2x6x30"-30" à VMA100.
Séance assez facile, même s'il ne faut pas s'endormir, avec un premier bloc bien maîtrisé à 17kmh et un 2ème plus rapide et tenu jusqu'au bout à 17.6kmh.
Un petit footing à J-2 et en avant pour la dernière course de l'année.
Je suis motivé.

Et bien petit rappel de VMA avant la course rien n'est laissé au hasard. Ça va carburer.