YMCA de retour aux affaires

Le galop avec les loups, c'était hier après midi.
Mon CR : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...-loups-oui-mais.html

Pas le temps de rêvasser, je remets le couvert avec un "trail" de 10km D+250m dimanche prochain.

Ce midi petite séance de fartlek dans les bois : 2' 4' 6' 4' 2'.

Malgré un peu de fatigue résiduelle, les sensations sont assez bonnes et je me suis fait plaisir.

Une petite EF de 30' vendredi et retour sur la ligne de départ.

On peut dire que tu ne chôme pas en cette fin de saison !! Il te reste encore combien de courses avant de pouvoir souffler un peu ??
T'enchaine sur les corridas au mois décembre ?

Xav écrit:

On peut dire que tu ne chôme pas en cette fin de saison !! Il te reste encore combien de courses avant de pouvoir souffler un peu ??
T'enchaine sur les corridas au mois décembre ?

Salut Xav'.
Ce 10km dimanche puis une corrida à Annonay (07) le 9 décembre, 10km avec environ 150m de D+ sur 3 boucles.
Après : COUPURE 3 semaines.

Alors Jean-Michel ? C'est quoi comme plan de course cette fois-ci ? A fond au début, un peu à fond au milieu et beaucoup à fond à la fin ?
Je me moque mais au moins tu arraches des supers chronos.

Bonne course sur ton petit sentier botanique et amuses-toi !

Amenhi écrit:

Alors Jean-Michel ? C'est quoi comme plan de course cette fois-ci ? A fond au début, un peu à fond au milieu et beaucoup à fond à la fin ?

Puisque tu insistes, mon plan de course : départ pas à fond pour passer le premier raidillon de 200m à 10%, puis 600m rapides (5%) puis 2km de montée (8% en moyenne) le plus vite possible et le reste à fond. Simple non ?

Blague à part, sur ces courses courtes (entre 40' et 1h) je me suis rendu compte qu'on peut faire "l'économie" des moments de récup. Après une bosse à fond, le replat, à fortiori la descente, peuvent être courus à un rythme très élevé alors qu'on pourrait être tenté de se relâcher.
C'est dur physiquement, mentalement et nerveusement mais c'est possible.
Evidemment, toi, tu t'arrêtes pour faire des bisous à toute la famille...C'est une autre façon de faire la course...
Merci pour les encouragements.