YMCA de retour aux affaires

Bon courage pour ta énième course ce dimanche !
Comme l'ont dit les autres, tu commences à fond, et ensuite tu accélères !!!
Au plaisir de lire encore l'un de tes CR épiques...

YMCA écrit:

Evidemment, toi, tu t'arrêtes pour faire des bisous à toute la famille...C'est une autre façon de faire la course...
Merci pour les encouragements.

Ah la vache je l'avais pas vu venir celle-là
Allez encore bonne course !

Il doit y avoir un challenge non pour que tu participes à autant de courses en si peu de temps Jean-Michel?

Bien vu Yann, 5 courses "nature" courtes.

Le CR de dimanche :

www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...m-d+270m.html#200871

Dernière course de l'année, dernière ligne droite dans l'entrainement.
Vu la fatigue physique (pas trop) et mentale (pas mal), je privilégie la qualité à la quantité.
Vma et AS10 principalement au programme des 3 semaines à venir.

Aujourd'hui VMA105 2x10x200m en 40".
C'est violent en VMA105.
Les séries seront faites autour de 40"-41" à l'aller et 42"-43" sur le retour (alors que google me donne +4m à l'aller et -4m au retour va comprendre ).

Bref, difficile de tenir cette allure (3'20). Je manque de vitesse et je sens aussi que j'ai laissé tomber le gainage, j'ai tendance à me désunir.
Il faudra s'y tenir en 2013 quand les objectifs vont arriver.

Tu auras bien mérité ta pause annuelle dis moi !

Et au challenge tu te situes comment ?