YMCA de retour aux affaires

C'est marrant mais je suis tombé en arrêt devant cette course juste en encart d'un prospectus d'une autre course et je me suis dit c'est sympa ça !!

Moi aussi je serais tenté mais il va falloir que je planifie ma saison 2013 pour y inclure tout ça avec un minimum de prépa spécifique.

Les séances se suivent mais ne se ressemblent pas.
Séance de VMA100 2x6x300m allure cible 1'06

1er bloc 1'06 1'05 1'04 1'03 1'05 1'04
2ème bloc 1'02 1'07 1'03 1'06 1'04 1'05
toutes les séries donc entre 3'27 et 3'43 avec une FCmax de 93%

Je m'apperçois en rentrant que l'allure cible aurait dû être 1'03

Malgré ça j'ai eu de bonnes sensations, un cardio raisonnable et surtout le sentiment d'avoir progressé sur les jambes.

YMCA écrit:

Je m'apperçois en rentrant que l'allure cible aurait dû être 1'03

C'est ce que j'allais dire Jean-Mi ! Tu viens de faire des 300 m à la même allure que mes 500
Blague à part, ta FC reste relativement basse sur ce type d'exercice : ça confirme effectivement ta progression

ça galope, ça galope...
Avec des chèvres, samedi avant de rencontrer les loups

En tout cas, t'es devenu un sacré costaud !

fifi17 écrit:

ça galope, ça galope...
Avec des chèvres, samedi avant de rencontrer les loups

En tout cas, t'es devenu un sacré costaud !

Comme disait Albert "tout est relatif".
Quant aux chèvres...j'ai bien l'impression qu'elles sont aussi à l'aise sur route qu'en montagne. Je ne donne pas cher de ma peau.

Bon, je l'ai un peu cherché.
Partir en virée avec les 2 gazelles Robin Il Diablo Chicken'Run et Fifi fend la bise tête baissée, fallait être kamikaze.
Donc la sortie :
Echauffement 5km à AS42.
Puis 3 fractions de 2000m à AS10 (ça c'était dans mon plan) à 4'00 avec 2 gars qui discutent et un qui rame.
La suite, je ne sais plus, une succession de faux plats plus ou moins courts, de l' AS21, une bonne accélération en côte et du 4'10 pour finir en beauté.
Résultat un semi vallonné en 1h36 quand mon dernier chrono est de 1h35.
Bien rincé à l'arrivée.
Bon, je l'ai un peu cherché.

Blague à part une sortie super sympa et 2 bons camarades.
A refaire.

ps : j'aurais aimé être convié au sprint final à Arnas. Mais bon. La peur de perdre vous a saisi sans doute.