YMCA de retour aux affaires

Cela fait plaisir de lire toujours tes séances
Elles passent, passent et toi tu déroules.....................tranquillement.

Le haut clunysois approche ....... prêt ??
Le parcours a changé ou c'est le même que les années passées ?
En tout cas, toujours aussi motivé !

fifi17 écrit:

Le haut clunysois approche ....... prêt ??
Le parcours a changé ou c'est le même que les années passées ?
En tout cas, toujours aussi motivé !

Prêt ? Pas tout à fait. Grosse semaine (pour moi ) avec VMA, côtes et SL 2h samedi sur le parcours qui n'a pas changé pour le 25km.
Motivé, en forme. Reste à mener à bien les 3 semaines restantes.
Des chances de te voir à Dompierre ?

Séance de montée descente ce midi.
Au programme 2 x 6 x enchainement montée 160m à 10% descente 260m récup 200m

Il fait plus de 30°C, le chemin est difficile, j'en bave. Difficile de faire parler la poudre sur ce chemin herbeux, pierreux, instable.
La séance tourne un peu à l'execice de puissance.
Bon, c'est fait, j'ai tenu les 2 séries.
Les montées sont faites en moyenne en 51" (5'19/km).
Le cardio ne monte pas trop (92%).

Une bonne chose de faite

Bilan 1h20'44 pour 14km110 D+280m

A venir la grosse SL TRAIL avant une semaine allégée bien méritée

Encore des sorties de fous !!!
Je ne pense pas être à Dompierre, j'aurais rattaqué l'entrainement seulement le lundi, je vais être un court...
On verra la semaine du 27 aout...

SL TRAIL ce matin façon reco du parcours du 1er septembre.
Je pars à 10h quasi à jeûn et les jambes sont lourdes, fatiguées de cette semaine un peu chargée.
Mauvaises sensations dès le départ alors que Mme galope comme une antilope.
Il me faut 50mn et 2 gels avant d'avoir des jambes correctes.
Quelques passages sont rendus peu praticables à cause de la végétation et un chemin nous offre un bain de pied à base de bouse. Très bon pour les rumatismes des pieds ?
Passage à l'étang de pézanin à mi-course en 1h13 soit 4mn de plus que l'an dernier. Bon, j'étais parti trop vite mais quand même je m'attendais à mieux vu l'entrainement mené.
But ultime de la séance : répéter la côte de 2km placée au km15, qui m'avait complètement rincé en 2011.
Ben j'ai pas été déçu. Succession de raidards, changements de rythme et pour corser le tout, là aussi, il y a des herbes hautes, des fougères. Obligé de marcher assez souvent.
Elle est costaud cette montée, je vais m'en souvenir pour le jour J. Va falloir se préserver avant de s'y lancer.

Bon. On garde le moral. Petite semaine allégée, une semaine pour bosser et la dernière semaine pour "faire du jus".

C'est pas gagné. Ni perdu.

Bilan 1h46 pour 17km170 (9.7kmh) D+449m