YMCA de retour aux affaires

fifi17 écrit:

Jean Michel semble en vacances et doit peaufiner sa forme
Il nous réserve son retour ici pour annoncer son carton de dimanche !
Bonne course...

Je suis de retour de vacances. Bien belle région le golfe du morbihan, bon accueil, belle météo, un peu de course à pied, semaine plus light que prévue mais peu importe.
Retour sur "mes" chemins hier soir, avant dernière séance d'EF de 50'. Dès le début les sensations sont bonnes, bonnes jambes, beaucoup d'envie.
Résultat je prolonge la séance, tour habituel du bois voisin en 1h00 d'ordinaire.
Je mets un peu de rythme, en souplesse, tout en gardant le cardio en dessous de 85% dans les montées.
Bilan 56'31 sans vraiment forcer pour 10km650 et D+240m.
Sentiment d'être dans une belle forme. J'ai dû récupérer pas mal de jus et d'envie en allégeant ma semaine S-2.
Plus qu'une séance très light jeudi, 30' pépère et en route pour Dompierre.

Allez, go! go! go!
On est derrière toi...

La forme est là, ça va être du plaisir.

Merci pour vos encouragements.

Dernière séance du plan ce matin, très light, 30', je joue la carte de la fraîcheur.
Je suis convaincu des bienfaits de l'allègement des 2 semaines précédents la course : S-2 : 3 séances au lieu de 4 et S-1 : une séance maxi d'1h à J-4 et une autre de 40' maxi en trottinant à J-2.
Ca me permet de retrouver de bonnes jambes et un max de jus.

Donc J-2. Vivement samedi.

YAPLUKA

Bonne course !

Bon courage, j'espère que la météo va s'améliorer d'ici là, sinon prévois tes bottes !

Bonne course Jean-Michel!!!! Régales toi!