YMCA de retour aux affaires

Séance de Montée Descente : parcours en triangle 120m de montée à 11% 180m de descente et récup 160m.

Dur dur de partir au réveil, la tête dans le sac, les muscles mous surtout pour une séance un peu violente.
En même temps vu la t° à 8h du mat (29°C), vallait mieux la jouer comme ça.
Donc 2x5x120m à 11%:
Quasiment toutes les montées en 35" (une à 34") soit 12.3kmh (4'52).
Le cardio ne monte pas trop sur un effort aussi court FCmax 90% en haut.

Bon, ça c'est fait.

Bilan 10km760 1h02 D+339m.

Plus de 12km/h dans une pente à 11% !!! Ce sont les Cuisses d'Acier qui parlent

Ton prochain trail va passer haut la main

noldi00 écrit:

Ton prochain trail va passer haut la main

Je compte bien faire un hold up
Salut Arnaud. Quelques projets de ton côté ?

Dernier petit footing avant de prendre la direction du golf du morbihan.

Séance au réveil (faut être marteau pour se lever à 7h en congé pour aller courir ) et à jeûn.
La tête dans le brouillard, comme la campagne et les 3 chevreuils dont je croise la route.

Bilan 45'00 tranquillou 7km200 et D+167m.

Tu parais toujours aussi frais et cela fait plaisir.
Tu me donnes l'envie de vite revenir.

Bon séjour et @+.