YMCA de retour aux affaires

robin écrit:

Tout ça nous fait une belle saison passée ! Bravo à toi jean-Michel. En effet tu as l'air de prendre sérieusement goût au trail.
Mais je vois que tu n'oublies pas la route non plus. Très heureux que tu viennes au semi de Lyon qui sera l'occasion de se revoir : il va y avoir beaucoup de monde du site ou parmi mes connaissances (j'ai mis la moitié de la famille et quelques collègues de boulot à l'entrainement ); bonne journée en perspective.
Avec la forme que tu as, tu vas aller titiller des chronos forts sympathiques à mon avis. Mets toi dans le sas b à mon avis

J'apprécie ton soutien. Je serai content en effet de croiser ou recroiser les capistes à Lyon. On va se la boire cette bière cette fois ci ?
Je ne m'attends pas à faire une super perf sur le semi. Ma prépa va être très très bancale : 6 semaines de prépa trail pour le haut clunysois le 1er septembre, et derrière j'enchaîne sur un coup de folie, un raid multisport en binôme le 9 septembre à Yzeure (03) run and bike, course d'orientation, tir, canoe, vtt, parcours du combattant...
Donc il me restera 4 semaines pour préparer le semi...dont 2 semaines allégées On fera ce qu'on fera...à fond

En 2013 à l'automne, moi je dis "marathon de toulouse" !!!

Il ne me semble pas très roulant. Je me trompe ?

Après ma séance de reprise de dimanche, première séance sérieuse ce midi :

Séance de côtes : 2x5x220m sur un chemin à 10.5% de moyenne (avec un passage à 14%), en plein soleil.
Comme partout il fait très chaud (28°C à l'ombre). Du coup la séance n'est pas passée inaperçue

1er bloc 1'10 1'06 1'08 1'12 1'12 soit au km 5'18 5'00 5'09 5'27 5'27
le cardio monte très vite à 95% en haut

2ème bloc 1'13 1'11 1'13 1'11 1'04 soit au km 5'32 5'23 5'32 5'23 4'51
FC entre 95 et 97% en haut

Dure dure la reprise avec cette chaleur.

En bonus une petite séance de gainage (pas de chaise )

C sûr que ce genre de séance en plein soleil ça doit taper un peu
Content de l'avoir finie ? non ?

Jolie séance Jean-Michel, en particulier avec une dernière FC à 97% et une répétition à - de 5'!

Tu t'es bien déchiré!

Déjà reparti à bloc Jean Michel ?
J'aimerais t'accompagner au haut clunysois, mais je risque d'être à court de forme, on verra fin aout. En tout cas, parti comme tu l'es, tu vas vraiment faire mal là-bas !
C'est en 2010 ou 2011 que tu l'avais fait ?

YMCA écrit:

Robin écrit :

En 2013 à l'automne, moi je dis "marathon de toulouse" !!!

Il ne me semble pas très roulant. Je me trompe ?

Non, au contraire, il est très roulant. En allant sur openrunner, je le trouve même plus roulant en théorie que celui d'Annecy. D+ de 110-120 m relativement bien réparti même si plutôt concentré sur le deuxième semi (mais bon des trucs du genre 10 m de D+ sur 5 km, c'est pas un mur non plus !)

Je pense qu'il est propice à une perf. Je vais essayer de trouver quelqu'un l'ayant fait pour avoir un avis concret.
Si il confirme, banco de mon côté avec du gros objectif en vue... Bon d'ici là, faudra avoir perfé sur semi