Marathon du Beaujolais

Fbat écrit:

Bravo effectivement

Ça laisse rêveur un telle progression.
Va falloir consolider en 2013 avec pas mal d'objectifs possibles alors tu vas chercher quoi ?

Mon grand défi sera de courir un marathon d'automne. Je ne sais pas encore lequel. Par contre, je n'ai pas encore décidé comment j'allais articuler ma saison par rapport à cet objectif.

Bravo pour cette très belle année Al.

La suite logique semble être la distance supérieure, d'aller te frotter en effet au marathon.
Quand c'est un objectif prioritaire, j'essaye de me préparer sur 16 semaines avec une première phase de VMA orienté 10km, puis la prépa marathon proprement dite avec un semi couru à AS42 4 à 5 semaines avant pour tester mon allure , l'alimentation, le matériel, etc et arriver le jour J sans "zone d'ombre".

L'essentiel je pense est de bien réfléchir à ton objectif, et de bien planifier ta prépa en fonction.

Très belle saison bravo à toi
Puisse la prochaine t'apporter autant de satisfactions

Après un mois de coupure, j'ai rechaussé pour la première fois mes runnings et je suis parti avec Laurence pour un petit tour en EF tout tranquille: 8.05km en 57' à 75% de ma FCM.
C'était l'occasion de se dérouiller un petit peu et de remettre en marche la machine.

Je vais continuer à ce rythme pendant une semaine avant de rattaquer les choses sérieuses avec un programme de 8 semaines qui doit me mener jusqu'au semi de Saint-Priest le 17 février 2013.
Ensuite une semaine de repos et de nouveau un plan de 8 semaines jusqu'au semi d'Annecy le 21 avril 2013.

Au mois de juin, je participerai également à un 10km, sûrement celui de L'Equipe à Lyon le 8 juin 2012 voire peut-être un autre en fin de mois comme le 10km de Corbas le 30 juin 2012 en fonction de mon état de fraicheur à l'issue de cette première moitié de saison.
Suivront quelques semaines d'entretien physique avant d'entamer le gros morceau de mon année 2013, la préparation de mon premier marathon que je vais courir à l'automne 2013.

Mes objectifs en 2013 seront:
-42' sur 10km soit un gain de 2 à 3 minutes
-moins d'1h40 sur semi soit un gain de 5 minutes sur la distance
-Entre 3h45 et 3h30 sur marathon.

Voilà en quelques mots quel sera mon programme 2013.

Le marathon est une belle aventure personnelle.
Voilà un très beau défi pour 2013.
As tu choisi ton marathon ?
Bonne reprise.

YMCA écrit:

Le marathon est une belle aventure personnelle.
Voilà un très beau défi pour 2013.
As tu choisi ton marathon ?
Bonne reprise.

Non, je n'ai pas encore choisi mon marathon car beaucoup de paramètres entrent en jeu et je n'ai pas encore tranché. Je sais juste qu'il devra être roulant.