Hak: Le VTT, c'est pas mal aussi...

Disons que j'ai couru trois ans avec ce type de chaussures sans problème, mais dans mon cas, je pense que l'origine du mal est plutôt qu'en 2010, j'ai pratiquement pas fait de sport parce que j'ai travaillé à la construction de notre maison (plus de 1300h de boulot à côté de mon job) et que je n'ai pratiquement pas fais de sport. (En tout cas mon ostéo est assez d'accord là-dessus).
Et début 2011, j'ai recommencé en partant direct sur une prépa marathon de 12 semaines sur les bases de celle de 2009. J'aurais pas dû, car même si j'avais de meilleures séance qu'en 2009 en pulsations, mon corps était pas prêt pour encaisser cela.

Comme je n'ai pratiquement pas fait de gainage non-plus et que c'était vraiment la première fois de ma vie que je ne faisait plus rien, mon dos et ma colonne étaient fortement fragilisés. Et ça a pas manqué, j'ai eu droit à une double hernie discale.

Là je traine encore les restes et suites logiques de tout ça. Je dois juste être patient et faire les choses tranquillement, sans vouloir à nouveau brûler les étapes.

Mais ya pas de risques, je sais maintenant ce que cela coûte.

Cinquième sortie de ma reprise en douceur et en douleur. Aujourd'hui, il y a un brouillard à couper au couteau ce qui est assez rare chez moi (je crois que c'est la première fois en 5 saisons que je cours dans le brouillard en soirée. Comme je pars à 21h (faut bien coucher les petits et ranger la cuisine avant), cela donne une ambiance très bizarre et un peu mystique je dois dire. J'avais l'impression d'être dans un roman bien connu de Stephen King (mais herureusement, je suis ressorti du brouillard vivant )

Distance: 5.3km
Temps: 32'45''
bpm: 142 moy et 151 max
allure: 6'11''/km
Impression: De mieux en mieux, mes fessiers se sont durci plus tard que les dernières fois , le droit après 20' et le gauche dans les 100 derniers mètres. En plus, je commence à pouvoir un peu gérer mes pulsations et rester plus longtemps proche de ma limite EF (145bpm). Je fais moins le yoyo.
Je passe pour la première fois les 30'et les 5km. On se fait plaisir comme on peut.
Dire que mes deux dernières séances avant la blessure, j'avais fait une séance VMA avec 10x300m en 1'02'' r58'' et une SL de 26.8km en 2h18, je me dit quand même que c'est un beau gâchis cette blessure.

Mais bon, il faut faire avec et si je me donne le temps, je suis persuadé que je referai de telle séance. Peut-être pas en 2012 pour ne pas bruler les étapes, mais en 2013 au plus tard.

Prochaine sortie jeudi pour pêter le mur des 35' et 6km (avec l'espoir d'être en dessous de 6'/km cette fois!)

C'est cool, les sensations reviiennent mais pas les douleurs.

Je pense que tu es sur la bonne voie en continuant comme ça, étape après étape.

Ca serait cool de se croiser sur une course en 2012 en tout cas, ça voudrait dire que tu es à de nouveau à 100% sur pied.

Que Dieux t'entende pour ce qui est de participer à une course

Si tout va bien et comme je l'avait dit dans ton suivi il me semble, j'espère faire Kerzers en mars, et ce même si je n'aurai sûrement pas le niveau pour battre mon record. Cela me permettra de me ré-étalonner en compétition si tout va bien.

Pour ce qui est des douleurs, j'en ai quand même encore, mais à chasque séance elles apparaissent plus tardivement et elle ne restent pas une semaine comme cela était encore le cas il y a un mois.
Après, j'ai aussi d'autres petit truc sensible un peu partout, mais c'est normal que la machine grince après une interruption aussi longue.

Tu as inscrit le marathon de Zürich à ton calendrier finalement ou tu va en choisir un autre? Et ta hanche. Elle va comment?

Pour la hanche, je viens de voir ton suivi, j'ai donc ma réponse!

Si tu as une réponse, je vais te donner les autres

Je suis bel et bien inscrit pour Zürich. J'ai également prévu les trails de la Vallée de Joux et de Verbier pour le 1er semestre.

Etant en formation actuellement, je n'ai pas trop le temps de faire plus.

Je verrais pous caser un 2ème marathon en automne (sans doute Lucerne)

@++