Suivi de Mus- En mode Reprise

@ AtomHeart: Merci, et Franchement oui ,j'en garderai de très bons souvenirs.

@ JPierre81: Comme je disais , le parcours est très roulant, ajouter à cela la beauté de la ville et son attirance, en plus du climat très propice en ce moment de l'année, je ne peux que te le conseiller. Merci encore une fois JPierre.

Bonsoir,

Dans 7 semaines, une course de 15 km va avoir lieu tout près de chez moi. le 15 km est une course intermédiaire entre le 10Km et le semi. Je suis bien tenté d' y participer. Le parcours est assez valloné.

Sachant que je viens de terminer mon 2eme semi il y a une dizaine de jours,avec un temps pas fameux , et qu'aujourdhui je suis bien reposé,Auriez vous quelques idées du plan à élaborer pour cette course? sur le site je ne trouve rien.

Merci d'avance

Tu cherches un plan d'entraînement pour les 7 semaines qui viennent ?
Ou bien un plan à respecter pendant la course ?

jeckx écrit:

Tu cherches un plan d'entraînement pour les 7 semaines qui viennent ?
Ou bien un plan à respecter pendant la course ?

Je cherche un plan à raison de 3 séances /sem pour les 7 semaines qui viennent.

Vu que tu n'as pas réussi à tenir ton AS21 la dernière fois, il faut sans doute retravailler cette vitesse pour essayer de la tenir au moins sur 15 km. Si tu arrives à la tenir en finissant dans un bon état de fraîcheur, ça te permettrait de retenter un semi avec un objectif similaire.
Si tu finis dans le dur ton 15 km par contre, il faudra revoir cette allure à la baisse.

Pour le plan, à ta place, je reprendrais le plan semi sur 12 semaines en prenant uniquement les 7 dernières semaines.
Par contre, il faudrait inverser les semaines 6 et 7 pour commencer par une semaine allégée.

@ Jeckx: Pour l'AS21 et l'idée de la retravailler , c'est exactement ce à quoi je pensais. Je voulais donc avoir une autre confirmation d'un membre du forum.

Aussi, je trouve ton raisonnement et la portion de plan que tu m'as proposée, très logiques.
Merci beaucoup pour ton aide