Suivi Vanling - trouver un objectif

Pas de montre je suis parti dans un sens et lorsque j'ai croisé un promeneur je lui ai demandé l'heure, en fait celà faisait presque 50' que j'étais parti, le temps de faire demi-tour et de revenir à la voiture j'avais fait 1h30.

Content c'est la première fois que je cours aussi longtemps sans m'arrêter et un rythme assez constant, juste la fin un peu pénible mais c'était le manque d'eau, j'ai plus l'habitude de courrir le matin au frais

ok dacc!!
même moi courir 1h20 sans flancher ça ma surpris!
et motivant pour continuer.
mais tu trotte bien quand même, 1h30=14km
moi 1h20 = 9.8 km
tu etais a 70-75%? ou un peu plus

Et bien je n'en sais rien mais pendant 1 bonne heure je courrais super à l'aise, seulement les 10-15 dernières minutes un peu plus dures.

Après j'ai courru au bord du rhin, je regardais les bateaux et j'ai été le premier surpris de la durée-distance, ca m'a fait du bien après la dernière séance de 3*8' chaotique.

et bravo pour les 1h20, c'est vrai qu'on se surprend quand je pense qu'il y a quelques temps courrir 1 heure c'était un objectif bien lointain

ouais ça fait de bien de voir du progrès.
la petite semaine de recup a 2 sorties de 45' fera du bien quand même je pense

sabla écrit:

ouais ça fait de bien de voir du progrès.
la petite semaine de recup a 2 sorties de 45' fera du bien quand même je pense

oui prévu demain matin et samedi matin

EF qui s'est bien passée presque 7km en 45 ' avec une FC qui reste assez basse, ca fait plaisir.

bon je suis inscrit pour les 10 Km de Sélestat dans un 3 semaines au lieu des 10 km d'Otrott dans 5 semaines, va falloir que je regarde pour raccourcir mon plan de 2 semaines

si vous avez des idées