Suivi Vanling - trouver un objectif

Bonjour à tous

Voilà je commence mon suivi pour moi pour pouvoir voir un peu ma progression et pour tous ceux qui voudront bien me donner leurs précieux conseils.

J'avais commencé un plan "finir un 10 km" sur 10 semaines à 3 séances avec pour objectif un 10 km en fin de plan, malheureusement ce 10 km à un D+ de 200 m et j'ai peur que ce ne soit trop difficile et surtout que le temps soit ridicule. j'avais envisagé ce 10 km pour valider un peu mes sensations par rapport à l'allure que je peux tenir sur cette distance.

Il y aurait un autre 10 km près de chez moi 2 semaines avant et plat celui-là, je me demande s'il ne serait pas plus sage de tenter celui-là et dans ce cas comment raccourcir mon plan de 2 semaines.

J'en suis en semaine 4 et demain matin c'est 3x8' à 80-85% FCM.

Merci pour vos avis

J'ai hâte de lire ton suivi, ça me donnera des idées avant de commencer un plan 10km.

Bon entrainement!

Bonsoir,
je ne serais te conseillé, mais moi je te dirais de faire celui avec le dénivelé même si le temps sera pas génial.
ça sera que ta première course, après tu progresseras.
toi et moi on fait le même plan la séance 3x8' à 80-85% FCM je l ais fais hier soir.

200 m de D+ sur le 10 km c'est pas mal!!!!

Je n'ai jamais fait de course sur route avec beaucoup de dénivelé, donc d'autres plus expérimentés sur ce forum seront capable de mieux te renseigner que moi... Mais j'avais fait un trail de 18 km et 350 m de D+, donc à peu près équivalent au niveau du pourcentage, et certains passages grimpaient pas mal!

merci pour vos commentaires

Alors le 3x8' de ce matin mauvais de chez mauvais, rien qui n'allait
Je me réveille à la bourre, je pars pour 20 ' d'échauffement et déjà le cardio qui s'emballe, je finis l'échauffement avec une FC dans la plage 80-85%.
Je commence mon 1er bloc de 8' et la FC monte pour une vitesse loin de ce que je pensais, après 2' je me rend compte qu'au lieu de faire lap j'ai arrêté le chrono donc arrêt puis reparti pour 8', pendant les 2' entre les blocs la FC ne descend que très peu puis c'est le 2ème bloc vitesse encore plus faible la FC qui s'en va vers 90%...
Là j'en avais marre et après mes 2' cool j'ai décidé de voir jusqu'où pouvait monter ma FC je me lance accélère, j'ai de moins en moins de jus, 185 (ma dernière mesure) j'accélère, 190, 191, 192 et .... rue en travaux je dois m'arrêter pour ne pas me tordre une cheville ...
Sur cette séance je n'aurais ni réussi à suivre le plan ni à tester vraiment ma FCM

séance à oublier si ce n'est que je vais changer ma FCM pour 192 je pense

connect.garmin.com/activity/113130855

demain sera un autre jour...