Gilles78 [Ecotrail 80kms] - TFL 1 - Gilles 0

Coucou les copains !

Un peu absent ces derniers temps, je suis toujours en mode "Days after Marathon" , mais je vous suis plus ou moins tout de même!
Je commence tout doucement à reprendre le rythme avec de l'EF 2 ou 3 fois par semaine, souvent sans cardio ni montre, avec un peu de fartlek. Ca fait un peu de bien
Mais surtout ce qui m'a fait sortir de ma tanière c'est le lobbying intense de la part de 2 amis qui veulent me faire faire l'ecotrail en mars 2013. Non pas le 30 , ni le 50, mais bien le 80kms !

Il parait que j'ai dit "Banco !" hier soir


A bientot sur les ondes !

Pfiou, joli objectif Gilles!!!!!

Bonne reprise dans ce cas. Tu vas avoir du pain sur la planche!

Salut les loulous,

Quelques news: je voulais faire un 10km à la rentrée et le PV en prépa du MK6 fin octobre.
Je n'ai finalement pas pu faire le 10km, ni ne pourrais faire le PV.
Mais je garde le cap sur Cassis pour le 28 octobre.
Ce midi j'ai d'ailleurs la première séance de côte du plan, ma première vraie séance de côtes en fractionné de ma modeste carrière. Les cuisses ont apprécié
Je vais tacher de mettre à jour mon carnet incessamment sous peu et de reprendre une activité "normale" parmi nous

Bon, désolé, je n'ai pas été aussi bavard que je souhaitais. Boulot monstre ces dernier temps


Demain MK6
J'ai donc fait un prépa sur 8 semaines à 3/4 séances - plutot 3 séances vu le peu de temps disponible
Si peu de temps que je n'ai même pas rempli mon carnet
Mais je pense avoir fait une prépa sérieuse avec beaucoup de travail montée-descente.
Pour demain, je pense que , sur la base de mon record semi de l'année dernière de 1h44, je peux viser les 1h40

Surtout avec le mistral dans le dos

Vu que la semaine prochaine je suis en vacances , je ne manquerais pas de vous faire un CR et un carnet rempli

A+

1h36 !

Par contre j'ai les mollets et genoux en feu

CR de cette belle course venteuse à venir

Le Cr est par ici:
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...nt-nous-a-porte.html


Bon, il va falloir que je me concocte un petit plan pour préparer l'écotrail 80km en mars.
Pour cette course dont le seul et unique but sera de la finir, je pensais faire un plan "cool" au sens où le contenu ne sera pas trop complexe à suivre, des séances simples mis de qualité tout de même.
Je vais fouiller un peu, mais si vous avez des idées ....