Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

Lundi 5 septembre 2011

Sortie tout en douceur après le fractionné de la veille.
Malgré la chaleur résiduelle (24°C), les puls sont restées contenues avec plutôt de bonnes sensations.

Bilan : 8.84 kms en 53mn39s (6.03 mn/km), 76 mD+ et 132 puls/moy (141 puls max.)

En pleine régénération !!!
Pas de graisses, pas d'alcool, pas de sexe cette semaine = moins d'une heure à la Crapahute

sergio30130 écrit:

Bilan : 8.84 kms en 53mn39s (6.03 mn/km), 76 mD+ et 132 puls/moy (141 puls max.)

Belle séance Sergio!!! Une belle allure au vue de tes puls (132 ) et au vue de la chaleur!

sergio30130 écrit:

jcm66 écrit:

Curieux que tu lèves le pied sur les fractions 7, 8 & 9 du bloc 2 alors que c'est le moment où l'on doit finir le plus en charge côté FC (c'est clair sur GC ). Par contre, tu envoies bien sur la dernière & la récup a l'air excellente, signe de bonne assimilation

De ta part, je le prend vraiment comme un compliment !

C'est juste que sur les dernières fractions du 2ème bloc, les jambes ne voulaient plus

La baisse des t° est pour moi une aubaine, j'ai les puls qui tombent au même rythme que le thermomètre...

En gros + 10°C, c'est + 10 puls au cardio... Pareil pour vous ?

Pire pour moi lors des SL Au delà de 26-27° & avec le soleil, mon organisme a beaucoup de mal à supporter plus de 1h15' d'efforts continus. Pour les puls, je prends alors jusqu'à 20-25 puls en plus & c'est l'enfer. Impossible de travailler les allures...

Mardi 6 septembre :

Sortie longue aujourd'hui de prévue avec un départ à 4 pour une séance valonnée typée trail.

J' ai juste oublié de remettre en route le GPS après un arrêt "technique", donc à la louche, ça s'est fini avec 13.4 kms au compteur (GPS de Marc) et 1h17mn au temps (Chrono de Stephane)... pour 148 puls moy (mon cardio dont il manque environ 13 mn) soit environ 10.6 km/h pour environ 300 mD+ à 24°C.

Reste une sortie light jeudi, puis repos jusqu'à dimanche pour l'évennement local du week-end : La crapahute !!! à Saint Paulet de Caisson ou notre plusloin joue à domicile !!! Un podium qu'il va nous faire je vous dis !!!

Euh.... & sergio ?