suivi jka67

Coucou,

Je vois que je ne suis pas la seule à délaisser son suivi

La,reprise est encourageante non?

Réussir à faire 50',à 6'30" c'est super!

Le semi des vignobles c'est par chez toi? Rien que le nom c'est sympa et faire ca entre amis qui plus est ça va être un bon moment.

À très bientôt, bonne reprise

J'espère que mon maigre niveau va vite revenir pq ça me frustre

Cap, oui, j'ai pas mal délaissé.... décembre est vraiment compliqué. Oui, les courses auxquelles je participe sont toutes dans mon coin. Un grand nombre sont organisées alors je me contente de celles-ci
Je crois avoir bouclé mon calendrier pour le 1er semestre avec
- un 5km le 12/03
- une course nature de 12 km avec un D+ 400m le 09/04
- un 10km le 15/05
- un semi le 25/06 avec D+ qui doit faire un peu mal mais je ne sais pas de combien

Et ensuite, je participerai sûrement aux courses déjà faites en 2016 : un 11km avec une belle montée casse-pattes, un relais d'1km, un 10km dans un village voisin et le relais durant lequel je me suis blessée. J'aimerai finir ensuite avec un 10 en décembre.
Pas mal de ces courses seront vraiment pour le challenge (semi et course nature surtout). Je vais prendre sérieusement en compte le 10 de mai puisque c'était ma 1ère course l'an passé. Voilà!

Sinon, je continue à courir mais j'avoue avoir bcp de mal à descendre en EF. Demain, le coach devrait proposer un plan d'entrainement pour la course de mars.

Je cours sérieusement depuis le 10/01/2016 mais je n'ai enregistré mes sorties que depuis le 31/01 et 9 semaines d'arrêt s'en sont mêlées mais ma montre affiche 715km. J'ai fait qq sorties sans montre alors je pense pouvoir arrondir à 740km. Je suis plutôt satisfaite de moi. Jamais je n'aurais cru pouvoir engendrer tant de km.
Donc... je croise les doigts pour passer 2017 sans encombres pour pouvoir toucher les 1000km au 31/12/17

Voilà pour mon 1er bilan! Les progrès ne sont pas aussi époustouflants que ce que je souhaitais mais patience et persévérance

Super, tu as l'air complètement remise!!

Par contre tu mégotes pas pour les objectifs, t'as la gniaque!!

Les progrès ne sont pas aussi époustouflants que ce que je souhaitais mais patience et persévérance

Bah oui, pareil pour moi, on se demande des fois pourquoi c'est si rapide pour les autres et si lent pour nous les progrès.... mais bon notre tour viendra!

tu l'as dit Cara : notre tour viendra... un jour... ou pas

J'ai repris l'entrainement et ai un plan pour préparer le 5km du 12/03. Bon, le problème est que l'EF n'est pas du tout au programme. Mais je me vois mal dire ça au coach. Je vais tenter sa méthode!
Le programme pour les semaines à venir me fait un peu peur, je pense que ça va chauffer

Mercredi, j'ai eu droit à ma 1ère de 30/30 depuis 3 mois. J'en ai bavé, évidemment.
Une petite série de 10 pour décrasser.
Ce matin, footing avec 6x45/45' progressifs. Je me suis rendue compte que tenir 5'30 sur 5km était impossible. Ca me rend dingue C'est si simple pour les 3/4 des coureurs ici.... Ma soeur qui court sans se soucier de rien depuis 3 mois, est à 5'. Ca me tue
Bon, c'est pas grave, c'est comme ça!



voili voilou!

Salut Jka,

Il te reste toujours la possibilité de remplacer une séance de ton coach par une EF si tu te sens fatiguée.

Par contre j'ai rergardé ta séance et j'ai pas compris d'où tu en as déduis que tu ne peux pas tenir les 5'30 Après effectivement, ça semble rapide par rapport à ton RP 10km. Mais comme je te le disais sur le suivi des débutants, tu peux surement viser sub29.

Jka67 écrit: Je me suis rendue compte que tenir 5'30 sur 5km était impossible. Ca me rend dingue

C'est le 12/03 qu'il faudra tenir la meilleure allure possible sur 5km .. pas le 7/01 sur du 45"/45" en semaine de reprise