suivi jka67

Ils vont ont emmené dans les champs le long de la Bruche avec le club?

Comme t'es confirmée maintenant tu peux migrer vers la partie non débutants du forum!

1'40 ça me choque pas pour du 100% de VMA. Certains plans (Jack Daniels par exemple) ont des sessions similaires (I-pace) avec des intervalles qui vont jusqu'à 5' avec des récupérations égales à la moitié de l'intervalle.

Belle progression JKA !!! félicitation !!... moi j'abandonne la VMA

Et bravo pour ton passage chez les grands !!

Alors? t'en es où?
Ca fonce toujours??

Rien de fou par ici... Je suis restée sage ces 2 semaines avec 2 footings/semaine, comme me l'a recommandé le doc.

Cette semaine est allégée puisqu'un test VMA est prévu demain. J'espère faire comme le précédent (début septembre). Avec les 2 mois d'arrêt et les 15 derniers jours lights, je me dis que les progrès sont proches de 0. Je me mets une pression de dingue, c'est incroyable. D'en parler ici, j'ai les mains moites.
Cette semaine cloturera le cycle de développement général. Je n'aurais pu en honorer que la moitié mais je préfère rester sage avec ces maudits adducteurs. La semaine prochaine, on entamera les 4 semaines de cycle spécifique. On aura droit à un footing, une séance à 93% VMA ( je me marre d'avance: tenir progressivement 6', 9' et 15' à cette allure....? Même pas en rêve!! C'est 1' plus rapide que mes courses ) et une séance à 100% VMApar semaine.. Voilà le programme. J'espère que je pourrai tenir le coup

@Xavier : merci J'adore ça en fait la VMA, sauf que ça fait mal...

@ dule : merci

@ Judas : on a couru dans les champs à Hangenbieten. Truc de dingue! L'autre soir, on a fait la colline d'ober. Ca te rappelle qqch ? Il y fait noir, il n'y a personne... sauf qu'on a croisé un gars avec ces 3 chiens à l'arrêt. Juste des billes dans le noir.... on a eu la peur de notre vie avec la coach
Je n'avais jamais vu des fractionnés aussi longs mais je fais confiance à l'équipe pour le coup. Tu me rassures!!

@ Caraco : foncer ? Moi...? j'aimerais bien Je vais attendre demain

ah oui la colline d'Ober! Je courrais régulièrement là bas quand j'habitais Lingo, et j'ai souvent croisé des mecs bizarres..

Les champs près de Hangenbieten je crois que je vois, c'est ceux qui rejoignent Holtzheim? Je m'y suis perdu quelques fois là bas, mais c'est sympa pour courir, c'est moins peuplé que la piste de la Bruche. Par contre à cette période de l'année ça doit etre mud fest!

Joli programme dis donc!
Alors, c'est prévu pour quand cette séance à 93% de VMA?