Le suivi de monjax. Je patiente ...

Si tu n'aimes pas, n'en fait pas. Ca ne nuira EN RIEN à ta progression, qui passe aussi par le plaisir, tant que tu travailles les allures "utiles" dans tes plans (AS10 comme le dit Osmo, AS21 et bien sur EF). On est plusieurs ici à n'avoir jamais fait de 30-30, et à être sous les 40' au 10 kms à plus de 40 ans, sans passé particulièrement sportif. Par contre, il y a effectivement un niveau auquel la VMA devient nécessaire pour franchir un palier, mais tu as quelques années avant d'y arriver si tu débutes. Donc fais ce qu'il te plait, et ne te force pas, surtout que c'est aussi un bon moyen de se blesser de se forcer sur des seances de ce type

inutile pour moi aussi pour ce temps là.
apres si tu la fait verifie bien aussi comment tu la fait . T es tu servi du logiciel du site pour calculer ta vma a partir de tes resultats et donc la distance a faire? car certe c est rapide mais c est pas du sprint a bloc comme on croit au debut aussi . Et au depart tu peux prendre les recup en marchant pour t habituer doucemenet .
apres,je te rassure la vma c est toujour dur,le plaisir n est qu a la fin quand tu l a reussie hein ....on souffre toujours en vma

Air1 écrit: Si tu n'aimes pas, n'en fait pas. Ca ne nuira EN RIEN à ta progression, qui passe aussi par le plaisir, tant que tu travailles les allures "utiles" dans tes plans (AS10 comme le dit Osmo, AS21 et bien sur EF). On est plusieurs ici à n'avoir jamais fait de 30-30, et à être sous les 40' au 10 kms à plus de 40 ans, sans passé particulièrement sportif. Par contre, il y a effectivement un niveau auquel la VMA devient nécessaire pour franchir un palier, mais tu as quelques années avant d'y arriver si tu débutes. Donc fais ce qu'il te plait, et ne te force pas, surtout que c'est aussi un bon moyen de se blesser de se forcer sur des seances de ce type

Bonjour
Je rejoins AIr1 et Osmo -Expérience perso je suis passé sous l'heure sans faire une séance de VMA - En plus j'ai vu beaucoup de coureurs débutants se blesser sur de la VMA donc pas la peine de se forcer....pour l'instant
@ +

Air1 écrit: Si tu n'aimes pas, n'en fait pas. Ca ne nuira EN RIEN à ta progression, qui passe aussi par le plaisir, tant que tu travailles les allures "utiles" dans tes plans (AS10 comme le dit Osmo, AS21 et bien sur EF). On est plusieurs ici à n'avoir jamais fait de 30-30, et à être sous les 40' au 10 kms à plus de 40 ans, sans passé particulièrement sportif. Par contre, il y a effectivement un niveau auquel la VMA devient nécessaire pour franchir un palier, mais tu as quelques années avant d'y arriver si tu débutes. Donc fais ce qu'il te plait, et ne te force pas, surtout que c'est aussi un bon moyen de se blesser de se forcer sur des seances de ce type

Je n'ai pas dit AS10 mais FC10 Personnellement j'essaie de suivre au mieux les conseils de Fabrice et de Lowman.

Pour autant envoyer comme argument que vous êtes nombreux sous les 40' au 10 km sans avoir fait de VMA, bonjour la pression.

HS sur la VMA :

C'est quoi cette histoire de 90% génétique encore? Je trouve ça ridicule d'avancer un chiffre comme ça. Rien de plus demotivant que de lire une chose pareil quand on veux progresser. Combien ici faisait difficilement leurs premiers 10k sous l'heure et aujourd'hui sont à moins de 40 minutes.



Un autre exemple vue sur un autre forum:



Le type valait 16,5 km de VMA et il est à 20 à l'heure actuelle et qui sait si il ne va pas encore progressé. Donc une évolution de plus de 20%. On est loin des 10%.
Alors il a multiplié par trois son volume hebdomadaire et il a sûrement fait plein d'efforts, mais à la fin ça paye pour lui.


Et puis rapport taille/ poids on est sûrement au même point, donc même dans ce domaine tu dois avoir de la marge.

Je rejoins ceux qui disent " fais toi plaisir" ..
Ne vas pas te degouter sur de la vma si tu n'aimes pas ça