un peu découragée après 8 mois

Mouais, 4 fois par semaine, c'est beaucoup. Je cours depuis plus de 2 ans, et ma limite actuelle pour pas accumuler de la fatigue, c'est 3 fois, avec une des 3 sorties hyper pépère. Pour débuter, 2 fois c'est bien, la premiere année, ensuite passer à 3 pourquoi pas quand on attaque le fractionné ou ce qui y ressemble.

En parlant de ça, si tu t'ennuies à faire que de l'EF, tu peux ajouter qq 30/30 en fin de footing, par exemple 5x30/30 (30s à donf, 30s recup, 5fois). Ca va pas te faire progresser bcp +, vu que c'est light, mais ça te permettra de voir d'autres vitesses, de te defouler un peu, de t'amuser. Evidemment tu fais ça à chaud, pour ça que je propose en fin de footing, et tu refais 5min de footing pépère après pour récupérer.

Pour la marche, je pense que c'est un bon exercice en complément de la course. Le coeur travaille à un rythme plus bas, mais tout travaille. Et ça peut aider à decrasser pour éviter les courbatures, même si c'est peut-etre un peu dur sur le coup ^^

Le message de Zaebas est un concentré de sagesse.

J'ajouterais que l'important, c'est que tu sois encore là à nous raconter tes aventures sportives dans un an, deux ans, etc. Dans notre sport, la première chose à assurer, c'est de durer. Le reste vient avec.

Aquila écrit:

Le message de Zaebas est un concentré de sagesse.

Encore, encore !!!!

Fais gaffe, tes chevilles ne vont plus entrer dans tes baskets

oeufmollet écrit:

Fais gaffe, tes chevilles ne vont plus entrer dans tes baskets

M'en fout, après la five fingers, la prochaine étape, c'est pieds nus.