Endurance fondamentale ou endurance aérobie ?

Ah bin c'est malin je suis perdu maintenant !!!

Car j'étais assez convaincu de vos conseils de courir à F<75%,
d'ailleurs les 4 années avant je courais un peu plus vite et je n'ai pas vraiment progressé...

mais je m'attendais à ce que ces spécialistes (du sport) confirment tout cela avec pourquoi pas quelques ajustements.
et au final je tombe sur des résultats assez différents...
Vu que l'approche est différente...


Faut que j'essaie de digérer tout, et j'aimerai bien comprendre les subtilités entre toutes ces méthodes...
Mais bon je pense qu'il va me falloir un peu de temps pour assimilé tout ça


Bon cela dit mon les résultats du test et mon objectif de la saintéepxress, il faut que je travail quasiment que le foncier.
Autrement dit je peux continuer à travailler à F<75% , ce qui n'est pas incohérent avec la zone 73-81, je serai dans la partie basse de cette zone.

le seul truc qui m'a vraiment surpris c'est la récupération active en dessous de 73%, qui ne sert vraiment pas bcp pour eux : alors que pour vous c'est finalement l'EF et donc l'alpha et l'omega...

La récupération active sous 70% permet notamment d'activer la circulation sanguine dans les tissus fatigués, sans aggraver encore cette fatigue. Ce qui accélère les processus de réparation / éviction des déchets en prise directe avec la circulation sanguine (*). Qu'un spécialiste des questions respiratoires ne sache pas ça n'est pas proprement scandaleux. Qu'il se prenne pour un entraîneur de course à pied, si.

(*) ce qui ne doit pas justifier certaines âneries, comme aller courir à la suite immédiate d'une compétition ou d'une séance de montées / descentes.

Pour éviter de polluer le post d'ianov, , voici le lien vers les résultats de mon test

www.conseils-courseapied.com/forum/88-pr...e/Page-3.html#262972

Aquila écrit:

La récupération active sous 70% permet notamment d'activer la circulation sanguine dans les tissus fatigués, sans aggraver encore cette fatigue. Ce qui accélère les processus de réparation / éviction des déchets en prise directe avec la circulation sanguine (*). Qu'un spécialiste des questions respiratoires ne sache pas ça n'est pas proprement scandaleux. Qu'il se prenne pour un entraîneur de course à pied, si.

(*) ce qui ne doit pas justifier certaines âneries, comme aller courir à la suite immédiate d'une compétition ou d'une séance de montées / descentes.

Je suis vraiment nouveau dans la course à pied, j'essaie juste de comprendre..

D'accord donc pour toi le type de test d'effort que j'ai réalisé est vraiment très axé "respiration".
De ce que j'ai compris pour l'instant ils se basent sur des critères physiologiques (seuils V1,V2,etc...), et pour toi ce n'est pas la meilleur méthode pour la CAP ?

Eh, ce n'est pas "mon" sujet, on peut donc continuer ici à essayer de répondre à la question posée.

Sinon ce n'est pas la pertinence en soi du test VO2 qu'on discute, les données qu'il permet de connaitre son intéressantes, ce qui pose question c'est de comment les interpréter et s'en servir dans les entrainements.

Après dans la course à pied je crois qu'il y a plusieurs écoles et l'EF n'est pas la seule méthode prônée.

Les conseils du préparateur physique ne sont que des conseils, libre à chacun de les suivre, ou pas.

ianov écrit:

Eh, ce n'est pas "mon" sujet, on peut donc continuer ici à essayer de répondre à la question posée.

Sinon ce n'est pas la pertinence en soi du test VO2 qu'on discute, les données qu'il permet de connaitre son intéressantes, ce qui pose question c'est de comment les interpréter et s'en servir dans les entrainements.

Après dans la course à pied je crois qu'il y a plusieurs écoles et l'EF n'est pas la seule méthode prônée.

Les conseils du préparateur physique ne sont que des conseils, libre à chacun de les suivre, ou pas.

oui je suis entièrement d'accord avec toi !

le but initial du test est atteint puisqu'il m'a permis :
- de confirmer que je pouvais continuer la cap comme je l'a pratique pour l'instant
- et de fournir quelques résultats important (Fcmax,VMA,etc..)


Je suis en train de découvrir qu'il y a plusieurs écoles.
je connaissais l'école "au feeling",au Fcmax,Fc karvonen.
mais cette dernière m'étais inconnue..

Et vu que j'aime bien comprendre les choses...


j'aime bien comprendre les choses (par intérêt scientifique), mais j'aime les choses simples lorsqu'il s'agit de passer à la pratique.
La méthode Fcmax est du coup imbattable de ce point de vue là !