Endurance fondamentale

zaebas écrit:

Perso j'ai une FCM de 187 et je cours à 145 en EF, ce qui me fait 78%.

Alors, il semble selon ce que je lis que c'est trop haut, pourtant, je fais tout mon parcours à l'aise en respirant par le nez.

Normal ?

C'est en effet possible si ta FCM est mal évaluée.

Ben la FCM je l'ai évaluée en courant 45 minutes, puis faisant un sprint jusqu'à plus pouvoir à la fin.

oeufmollet écrit:

Moi je pense que pour montrer l'intéret à des allergiques à l'EF, ou à des personnes qui ont du mal à s'y mettre, il faudrait voir des vitesses sur des parcours identiques, à des fréquences identiques. Ou voir les fréquences à des vitesses identiques sur les memes parcours. Mais il ne faut voir qu'un élément bouger.

Désolé je ne cours pas en laboratoire

Désolé je ne cours pas en laboratoire

Mouai, on dit ça... Moi je suis sur que tu pourrais changer d'avis suivant la courbure des laborantines !

zaebas écrit:

Ben la FCM je l'ai évaluée en courant 45 minutes, puis faisant un sprint jusqu'à plus pouvoir à la fin.

Tu es peut-être un peu en dessous de la réalité en faisant ce test...

Le meilleur test est un 10 km couru de manière optimale...

Salut,
Pour bien évaluer ta FCM et avoir aussi ta VMA, tu peux faire un test de Vameval, c'est facile à faire si tu as un anneau d'athlétisme à dispo et ça permet de partir sur des bases claires. Il y a aussi le demi cooper encore plus facile à faire. Tu peux trouver sur internet le fichier audio du test de vameval et tu n'as plus qu'a suivre les bipbip à passer tous les 50m.