Endurance fondamentale

zaebas écrit:

Bon, on essaye de comprendre l'intéret de l' EF et on continue dans cette voie.

Après avoir bossé cette nuit de 01H30 à 05H45, réveil à 10H30 et départ à 11H30 pour 10km en EF.

Résultat : 1H 20m 20s

soit : 7,5 km/h

Dur, dur...

Trop cool
Je fais le même temps, exactement !
Et encore, en restant un peu au dessus des 75%
On bat des records de lenteur ici !!

On bat des records de lenteur pour en battre d'autres en vitesse

L'EF se résumerait bien à :"Pour pouvoir courir vite, il faut apprendre à courir lentement"

Hey copain, moi aussi j'ai fait à peu pres comme toi hier soir, 10km à à peine 8km/h ... un pti conseil pour rester motivé, trouve un endroit où il y a des personnes agées qui marchent ... meme à 7 ou 8km/h, t'auras l'impression de les doubler comme une fusée (c'est completement idiot mais ça marche)
Bon maintenant que j'ai reussi à faire une premiere séance d'EF un peu trop longue, comme toi, va falloir que je reussisse à faire la meme mais en version plus courte ... pfff ça va être dur, de s'arreter sans etre fatigué ... motivé ...
Faudrait limite se faire un topic des allergiques à l'EF qui essaient de s'y mettre, pour se donner des supers astuces bidons pour se motiver ^^

Moi aussi beaucoup de mal au départ à faire de l'EF longue...

Le pire, à ne pas faire selon moi, serait de faire encore et encore des tours de circuit...
Personnellement, je travaille à 10km de mon domicile, donc j'amène mes affaires avec moi le matin, repars en CAP le soir,
Et c'est encore ce qui marche le mieux.

Faire des tours, des circuits... Je m'arrete, je prends des raccourcis, etc.

Le plus dur, c'est de trouver le bon chemin!

L'EF, c'est aussi l'occasion de profiter de ce qui nous entoure.
En ville, c'est moins évident. Mais en forêt, à cette vitesse là, on peut repérer les champignons ! Ou écouter les oiseaux, regarder les nuages et laisser son esprit vagabonder...

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Faudrait limite se faire un topic des allergiques à l'EF qui essaient de s'y mettre, pour se donner des supers astuces bidons pour se motiver ^^[/quote]

Suis preneuse !!