Le suivi des débutants!

@acera Bravo de garder le moral! Je ne sais pas ce que représente la note réellement , mais je sais ce que représente la fait de développer tout une série de bonne habitude de vie, ceux-ci vont te suivre toute ta vie et tu fais bien d'en être satisfait


Petite EF d'1h. bonnes sensations, sans problème, plutôt satisfait de la sortie, il fait beau et chaud(enfin, tout est relatif) En fin de semaine je serai sur une ile et la route est plate, pas de côte, pas de faux plat. j'ai hâte de voir ma vitesse, une SL de 1h20 sur le bord du fleuve. (C'est comme ça que ma conjointe m'a vendu l'idée d'aller chez ses parents... ).

Kms 6.24 km
Temps 01:00:33
FC Maxi 144 (78%) dernière côte sans ralentir
FC Moy 124 (67%)
Dénivelé + 151 m

Bilan : Allure moyenne : 9'42"/km soit 6.18 km/h

Tour 1 - 1.00km : 08:32 (FC Moy 118, Max 124) 64%
Tour 2 - 1.00 : 09:33 (FC Moy 122, Max 126) 66%
Tour 3 - 1.00 : 10:11 (FC Moy 125, Max 130) 68%
Tour 4 - 1.00 : 09:35 (FC Moy 126, Max 134) 68%
Tour 5 - 1.00 : 10:10 (FC Moy 127, Max 131 )69%
Tour 6 - 1.00 : 10:18 (FC Moy 128, Max 133) 69%
Tour 7 - 237m : 02:12 (9'17", FC Moy 134, Max 144) 73%


Bon entrainement!

BRAVO ACERA, avec un moral pareil les chronos vont tomber rapidement c'est sur.

A+

Paspanique écrit:

our 1 - 1.00km : 08:32 (FC Moy 118, Max 124) 64%
Tour 2 - 1.00 : 09:33 (FC Moy 122, Max 126) 66%
Tour 3 - 1.00 : 10:11 (FC Moy 125, Max 130) 68%
Tour 4 - 1.00 : 09:35 (FC Moy 126, Max 134) 68%
Tour 5 - 1.00 : 10:10 (FC Moy 127, Max 131 )69%
Tour 6 - 1.00 : 10:18 (FC Moy 128, Max 133) 69%
Tour 7 - 237m : 02:12 (9'17", FC Moy 134, Max 144) 73%

Quel régularité en FC ! Une vraie horloge ! Bravo !

Bon entrainement à tous !

@Acera : Bravo pour ton test de 1500m ! Tu t'en es bien sorti. Au regard de ton résultat, on peut extrapoler rapidement que ta VMA actuelle doit être autour de 14... donc pas de raison que les prochaines séances de VMA ne passent pas !
En tout cas, tu gardes le moral et ton humour, ça fait plaisir !

@Ouilliv: Félicitations pour ta belle séance. Les progrès sont là !

@paspanique : Là aussi, ça bosse bien. Profite bien de ta SL ce week-end.

Je pense que ta vma tourne vers 13,3-13,5km/h.
on en parlera ensemble ce week end si tu veux, je reponds a ton mp ce soir.

En attendant le boulot m'attendant reunion avec une ecole d'ingénieur

Pas mal ta perf compte tenu que tu me didais que tu n'avais pas vraiment le moral, tu es sur la bonne voie, continue

Amenhi écrit:

@Kaotic
Super séance c'est vraiment ça qu'il faut faire et tu verras que de la limace tu passeras à la tortue qui est nettement plus rapide

Je plaisante mais tu sentiras une nette différence dans le sens où tenir une FC basse sera facile et pour une vitesse largement supérieure à aujourd'hui.

J'ai hâte de constater ces futurs progrès ! Merci d'encourager mes exploits de limace.