Le suivi des débutants!

oeufmollet écrit:

Tu tiens le bon bout ! une fois les 30min passées, le reste vient (presque) tout seul

merci

mizuno0573 écrit:

bonsoir a tous

YESSSSSS ca y est malgrès la pluie j'ai fait mes 1er 30 mn, résultat 4km 500
un peu dur au début mais j'y suis arrivé....

voila prochain objectif atteindre les 45 mn

bravo !

et toi Cali tu en est où ???

@ Mizuno : 30' 4,5 k et pour quelle qualité d'EF ?
je titile mais voilà une bonne chose de faite qui doit te rendre tres fiere.

assure qd mm qulque sortie à 30' avant de debuter le plan 45

Félicitation pour toutes vos séances!

Ps : Et je confirme, une petite pluie fine fait un bien fou et régule les FC! On y prend vite gout...

@mizuno0573 : Félicitations ! 1er objectif terminé Et effectivement, passer de 30' à 45' n'est pas aussi dur que de passer de 0 à 30 ^^

@Loriguet : Pas de douleurs au démarrage, c'est une bonne chose, tu t'adaptes. Bonne continuation !

@Atreide : Bonne chance pour le changement d'allure !

Objectif Footing 27' + 5x3' avec R=3' + 5' de footing lent (59’)

Distance estimée : 5.2km (première fois que je fais autant de distance, normale vu la durée de la séance)
FCMax : 176(88%)
FCMoy : 152(76%)
T° : 12°
Vitesse et allure estimées : 5.29km/h - 11.2’/km

Comme d’hab, j’ai dû mal au démarrage, les meilleures sensations sont toujours à la fin. Idem les deux/trois premiers fractionnés sont difficiles, en revanche, les deux derniers se font très bien. Vers la fin, des fourmis dans les pieds, mais ce n’était pas au point d’être désagréable.

D’après endomondo, que j'ai testé pour la première fois, il a l’air pas mal fiable d’après la carte que j’ai vu, pas à 100% non plus,
ça donnerait ça d'après lui ;

Slt a tous , félicitation a tous , surtout a, je ne citerais pas son nom , suis trop jaloux , qui fait plus de 4km en 30'

Récap de ma séance du 27/09/2012

T: 33'53"
3.16km
V moy: 5.6km/h
A moy: 10:43min/km
Vmax: 8.3 km/h
Calories: 224 Kcal
FC moy/max: 68/78% (acceleration dans les 300 derniers métres)



Voila pour la 3éme séance en 30'

Bon courage a tous