Le suivi des débutants!

ladysnail écrit:

Bon encore quelques jours à patienter avant de rechausser les runnings J'ai hâte.

Tu reprends quand?
J'ai hâte de lire tes CR de séance.

@Acera : Comment c'est humainement possible de courir à cette heure ?!
Essaie un de ces quatre une sortie à 7h, tu verras la différence ! Bon c'est sûr t'es un peu creuvé l'après midi mais du coup tu peut glander tranquillement .

Ton 10 km a lieu à quelle heure ?
Le mien à 14h je crois, début septembre. Espérons qu'on ai quelques nuages .

oeufmollet écrit:

Non sérieusement, le circuit demarre par qq metres de pti faux plat montant où on est tous partis zen (le temps de faire passer la fc de sa valeur mini à sa valeur de croisiere, soit pour moi : 50ppm=25% --> 150ppm=75%).

Il y a que moi que ça choque ?
J'avais cru mal lire mais c'est bien ça : 25% FCM debout avant de courir !

Pour ma part je suis à 59/60/61% .

Et vous ?

jblucas écrit:

Ton 10 km a lieu à quelle heure ?

Ben, le départ est à 10h30 justement, c'est pour ça que j'y suis allé à cette heure-ci...
La prochaine fois, j'irais une heure avant si j'arrive à me lever... (8h30! )

Concernant Oeufmollet, ppm veut peut être vouloir dire la cadence (pas par minute), non?
Ou alors c'est sa FC de repos (et encore, 50 Bpm, c'est un super coeur!).

Au fait, j'ai pris ma FC au repos l'autre soir (la flemme de la prendre le matin... ) et je suis à 63 Bpm, en moyenne, sur 30' (je suis plutôt content...).

Avant de courir, je suis aux alentours de 100Bpm (un peu moins) soit 47% de FCM.

EDIT : Oups, je me suis trompé, au repos je suis à 63Bpm et non pas 63% de FCmoy. ça me fait du 30% de FCmoy.

Oui 50 pulsations au repos.
Sachant que quand on court comme ça, je suis souvent parmi les premiers arrivés (normal, je suis le seul à avoir 1/2h-3/4h de route, les autres habitent à coté), donc on a le temps de pipeletter tranquilles debout en attendant les retardataires.
Moi aussi ça m'avait surpris ^^
Bon après, il suffit que je fasse 3 pas pour que je passe direct à 80, 5 pas pour etre à 100 ... et la fc augmente vite dès que je commence à courir. Bon là j'ai donné des chiffres un peu au pifometre mais ça doit pas etre loin de la réalité en fait, c'est juste pour montrer que je tiens les 25% assis ou debout au repos, mais si je bouge un peu, ça monte vite ...

Bonjour tout le monde
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Franchement pas un temps à mettre un coyote dehors , encore aujourd'hui , vraiment trop chaud .
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du coup aujourd'hui "petite" SL :
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Distance: 12.24 km
Temps: 1:21:59
Allure moy.: 6:42 min/km
Gain d'altitude: 53 m
Calories: 739 C
T° = 28 °C
FC moy.: 72 % de la valeur max.
FC max.: 79 % de la valeur max.
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Bilan : Allure moyenne : 6'41"/km soit 8.96 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:51 (FC Moy 117, Max 128)
Tour 2 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 131, Max 135)
Tour 3 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 134, Max 141)
Tour 4 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 133, Max 139)
Tour 5 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 6 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 7 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 133, Max 141)
Tour 8 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 138, Max 144)
Tour 9 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 136, Max 144)
Tour 10 - 1.00 : 06:52 (FC Moy 138, Max 144)
Tour 11 - 1.00 : 06:52 (FC Moy 139, Max 143)
Tour 12 - 1.00 : 06:55 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 13 - 240m : 01:42 (7'05", FC Moy 138, Max 142)
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sensations un peu délicates à cause de la T° qui ne nous fait pas de cadeau en ce moment . Difficile de rester proprement en EF sous une telle chaleur . mais bon peut être aussi un entrainement d'experience , car le jour de course , les conditions ne seront pas toujours optimales