Le suivi des débutants!
- fred3781
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@ acera que veut dire par les FC a travailler? Et pour l'ekiden heu oui avec plaisir .....hheeuuuu
par fred3781
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- acera
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fred3781 écrit:
Pour le plan débutant, ce ne sont que des séances d'EF (60-75% de FCM) mais, par la suite, tu auras des séances à 80-85%, 85-90% et 90% de FCM (dans le plan finir un 10km par exemple).
As-tu déjà jeté un coup d'oeil sur le "plan" courir 1 heure? www.conseils-courseapied.com/forum/111-c...utant-courir-1h.html
L'idée est donc de ne pas sortir des zones de FC à travailler selon la séance du jour (garder la structure du plan en respectant la mise en train, fractions plus actives selon les FC préconisées, durée des phases de récupération, étirements).
Bon entrainement.
Selon les plans d'entrainement.@ acera que veut dire par les FC a travailler?
Pour le plan débutant, ce ne sont que des séances d'EF (60-75% de FCM) mais, par la suite, tu auras des séances à 80-85%, 85-90% et 90% de FCM (dans le plan finir un 10km par exemple).
As-tu déjà jeté un coup d'oeil sur le "plan" courir 1 heure? www.conseils-courseapied.com/forum/111-c...utant-courir-1h.html
L'idée est donc de ne pas sortir des zones de FC à travailler selon la séance du jour (garder la structure du plan en respectant la mise en train, fractions plus actives selon les FC préconisées, durée des phases de récupération, étirements).
Bon entrainement.
par acera
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- thursday
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Bonjour les débutants!
Bon il fait enfin des températures plus agréables je vais pouvoir aller courir, youpiiii, je suis contente
Je sais pas trop ce que ça va donner mais je ne me fixe pas d'objectifs, je m'arrête quand j'en ai marre
Bon courage Cali. J'espère que courir te fera du bien...
Bon il fait enfin des températures plus agréables je vais pouvoir aller courir, youpiiii, je suis contente
Je sais pas trop ce que ça va donner mais je ne me fixe pas d'objectifs, je m'arrête quand j'en ai marre
Bon courage Cali. J'espère que courir te fera du bien...
par thursday
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- raphael391
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acera écrit:
lequel te fait peur ? wilson ? ou moi ?Ps : Ceci dit, Wilson est une référence au CR de Raphael391.
Il me fait peur ce mec...
par raphael391
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- acera
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raphael391 écrit:
Toi, je ne te connais pas encore...
Finalement, je ne vais pas courir ce soir, j'ai une gêne à la cheville gauche (sympa les assouplissements... ).
Remarque, ce n'est pas plus mal, j'irai courir demain matin ( ) pour m'habituer à cette heure de course. Le départ des 10km d'Angers est autour de 10h30 donc je vais essayer de faire toutes mes séances de qualité à cette heure-ci.
Donc demain, debout 9h!
Bon entrainement à tous!
Ben Wilson!lequel te fait peur ? wilson ? ou moi ?
Toi, je ne te connais pas encore...
Finalement, je ne vais pas courir ce soir, j'ai une gêne à la cheville gauche (sympa les assouplissements... ).
Remarque, ce n'est pas plus mal, j'irai courir demain matin ( ) pour m'habituer à cette heure de course. Le départ des 10km d'Angers est autour de 10h30 donc je vais essayer de faire toutes mes séances de qualité à cette heure-ci.
Donc demain, debout 9h!
Bon entrainement à tous!
par acera
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- AtomHeart
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acera écrit:
Bonne nuit Acera !
Donc demain, debout 9h!
Bonne nuit Acera !
par AtomHeart
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