Marathon Nice-Cannes

chriscool06 écrit:

Bref que me conseillez vous si je peux reprendre normalement lundi.
Si je suis le plan à la lettre il y a une séance de VMA très lourde (2x5x500m) en semaine 11.
Est ce qu'il ne vaut pas mieux remplacer la 11 par la 10 que je n'ai pas pu faire et qui est peut être plus appropriée à une reprise ? puis passer à la 12 allégée.

Moi j'aurai simplement remplacé la séance de VMA 2*5*500m par une séance d'EF d'1h (ou part la séance d'AS21 de la S10 si tu te sens vraiment bien), histoire de reprendre en douceur.

Prompt rétablissement (un mois et demi avant le marathon, ça va le faire) !

viens de regarder mon tracet Garmin de l'an dernier : c'est 140m D+ ce marathon ( tout sur le second semi)

juste une precision pour le marathon des am on prend la garoupe dans l autre sens il y a pas ce fameux lacet , par contre moi c est plutot la double voie au klm 37 qui m inquieterai car c est du gros faux plat sur environ 1klm et generalement la tu es cramé .
c est quoi ton objectif au fait ?
Sinon j ai un peu mal au cuisses mais ca ne m a pas enpeché de faire deux sorties tranquilles cette semaine.

Seb35 écrit:

Moi j'aurai simplement remplacé la séance de VMA 2*5*500m par une séance d'EF d'1h (ou part la séance d'AS21 de la S10 si tu te sens vraiment bien), histoire de reprendre en douceur.
Prompt rétablissement (un mois et demi avant le marathon, ça va le faire)

+1
Je suis de l'avis de Sébastien
On n'est pas à une séance prés. A un mois et demi de la course, pas de prise de risque inutile
Remplace cette séance par un footing cool de 45', afin de vérifier que tout est rentré dans l'ordre

gilles84 écrit:

viens de regarder mon tracet Garmin de l'an dernier : c'est 140m D+ ce marathon ( tout sur le second semi)

Ah merde, 140 m, quand même !!!!
Je le pensais globalement roulant même si je savais que la deuxième partie était plus difficile. Il va falloir être fort pour atteindre les objectifs prévus.

On peut se rassurer en se disant que c'est moins que celui du beaujolais fait l'an dernier (380 m).

140m sur un marathon ça ne fait que 0.3%
d'après ce que je vois il y a surtout une portion de 700m à 4%, ce n'est pas idéal mais pas insurmontable non plus