suivi de christine57

christine57 écrit:

mariline78 écrit:

Bonnes vacances

merci:) , j'ai juste encore une séance à donf demain:woohoo: ,

C'est fait pour ça les vacances, doublement à donf

Bonnes vacances !!!! Et profites bien !!!

yes:woohoo: le tout, c'est de revenir entier:S
bon, il pleut, donc il neige là haut:) , ms je ferrai ma séance sous la flotte......arriverai je à respecter ce que dit le coach, ben on verra bien, on essaiera;)

"SL de 1h30 avec 3x8' à 85-90%FCM avec r=5' cool "

allez, j'y go , pas de pluie et pas de neige, j'en profite de suite

bone séance et bonne vacances avec plein de neige;)

et plein de neige:woohoo:

bon, en attendant de decoller demain matin tres tot, je reviens de ma séance que j'ai partagée avec mon collègue sur les 3x8...ns ns retrouvons à metz, le temps à chacun d'aller sur le parcours du cross de metz.
alors sl de 1h30
14km26 et des 8' de folie:woohoo: ,ms super extra génial ( bon, je dis çà apres:silly: ).
les 8mn sont sur du dur et represente la partie bithunée du départ du cross, alors, exploitation à mort de ces 8mn.
1er 8mn : fc max 191....1513m...pas mal de faux plats et dur:blink:
2eme 8mn : fc mx 193....1504.....pffffffffffff ça souffre
3eme 8mn : fc max 194...1546m...... ....petite mort
je vs dit pas la récup......même pour lui:laugh: ....il passe son temps à me dire :"facile le cross en moins de 50mn" .......ds ma tête, c'est là, que je gagnerai du temps;) .....je sais Gilles, c'est un semi que je prépare................
retour sur chez moi sympa.

et demain, ça va etre, du "à donf et tout shuss"