Suivi Rwaan [to be continued...]

BRAVO!!!!

Super Chrono Rwaan! Toutes mes félicitations!

Je vais lire ton CR de ce pas!

Merci !

Ce matin EF à la fraiche 9°C, 40mn après avoir déposé le petit chez nounou...

Distance: 5,60 km
Temps: 43:12
Allure moy.: 7:43 min/km
FC moy.: 133 bpm 71%
FC max.: 141 bpm 75%

La séance s'est plutôt bien passée, ça fait du bien un peu de frais, avec un soleil levant automnal...

Dimanche prochain le temps prévu n'a pas l'air trop mal : Ce sera donc une dernière course pour l'année 2011, un 10km à 1/2h de la maison...
Ensuite ce sera coupure annuelle.

ça y est, dernière course pour cette année riche en premières

J'avais donc repéré une course pas trop loin (1/2 h de voiture), organisée dans le cadre du téléthon (bonne action), course qui me donnera l'occasion de me servir de ma licence 2011-2012...

Cette course était (je pensais) un 10km totalement plat... Comme ça j'entretenais l'espoir secret de taper mon record de 52:17

Donc direction Maslacq, le village où la course a lieu, ce dimanche matin en compagnie d'une amie joggeuse.
Confirmation, ça sent l'hiver, le thermomètre de la voiture affiche 6°... brrrrrr.... (le WE dernier pour la B/SS il faisait 24 et plus....)

Arrivée sur les lieux, inscription, chèque, dossard...
Petit échauffement, puis l'organisation parle au micro, hommage à une personne décédée, et présentation du parcours : il a changé par rapport aux années précédentes
Ce n'est plus 10, mais 11...
Et le relief, ben ce n'est plus plat : il nous parle d'une cote dite cote de Muret que les locaux ont l'air de connaitre et nous prévient que certains marcheront, il parle de 20% à la fin de la cote... oups !

connect.garmin.com/activity/129836129

Départ de la course, les deux premiers km, tout va bien (sous les 5'/km ) puis ça grimpe, une chemin caillouteux, au début ça grimpe cool puis ça durcit, encore, encore, toujours.... et ça dure (dur !) quasi 1Km, à un moment c'est décidé je marche car je n'avance plus...
En haut de la cote un sanctuaire, une vierge.... et le point de ravitaillement ! ça monte encore un peu mais beaucoup plus cool et ça descend..... ouff !

Mais ça descend bien fort aussi ! donc faut faire attention, même si on a retrouvé le bitume, ensuite parcours sympa, mais au moindre faux-plat ou petite cote (il n'y en aura heureusement plus de grosse !) les cuisses commencent a durcir comme si elles se rappelaient de la première grosse grosse pente de leur vie !

On finit comme on peut, pas forcément de super sensations... Au final 57:58 à ma montre, soit 5'17/km.... En finissant dans les talons de mon équipière du jour
Marrant de constater le la FC moyenne est à 1bpm près, la même que celle mesurée lors du 20km dimanche dernier. Comme quoi la mémoire du corps...

Voilà, maintenant repos total au moins 2-3 semaines ...

Salut !

Meilleurs voeux pour ce qui arrive ....

C'est reparti pour ma part : ma 2e année de course à pied
Reprise un peu difficile après finalement près de 4 semaine d'arrêt, surtout en regardant l'allure donnée par le Garmin mais bon comme il parait que ça revient
En comparant avec l'an dernier à la même époque ça rassure un peu

Pas encore d'objectif précis dans les toutes prochaines semaines...
Le prochain défi pour l'instant : un semi à Oloron Sainte Marie le 3 juin : www.semi-marathon-oloron.com/
J'espère pouvoir caser un plan 10km avant

Voilà... Pour le moment...

Bonne année à toi aussi et bonne reprise Rwaan. Pas évident de s'y remettre en effet...