jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

alors ette maxi séance vma ???

Bonjour Gilles,

Bah c'était bien sympa : Petit résumé avant le CR

16 km dont 500M de sable sec, 2 km de pavés.

on finit 13ème (bizarre je pensais que l'on était 9ème ) sur plus de 100 équipes en 1h02mn et 40".... les 5 équipes devant nous sont à moins de 1'.
J'ai fait 9 km à pied à la vitesse de 15,2 km/h
FC moyen sur les 16 km = 164 avec FCmax à 172.

J'ai fait 3 erreurs qui nous fait chuter de la 5ème place au 1/3 de la course à la 20ème environ....

Mais que c'était bon.... peut-être pas assez compliqué pour empêcher les 3 premières équipes qui avaient chacune des courreurs en moins de 2h45mn au marathon mais bon c'est comme cela...

J'ai vu et discuté avec Ernest (Bogoss44)... J'ai hâte d'avoir son retour.

Mon coéquipier (qui a fait un entraînement vélo hier de 125 km ) veut que l'on participe à 2ème manche de ce challenge de 5 épreuves la semaine prochaine..... Je ne sais pas si c'est la meilleure prépa pour mon 10 km du 26 février....quoiqu'il en soit c'était une bonne séance VMA avec une pointe à 21 km/h ( au départ )

c etait pas prévu 100 sable ?

comment vous faites quasi 16km/h avec toi à 15,2 et le temps de monter/descendre vélo et relancer ???

j'attends le Cr mais déja Bravo

Si si c'était bien 100% sable (Ernest = Bogoss te le confirmera)...
Pour les changements de vélo nous nous sommes entrainés à descendre en roulant et à passer le vélo en courant à côté le temps que le partenaire monte dessus.... en sautant....c'est chaud mais on était obligé pour faire un temps.... et encore j'ai fait 3 mauvais choix qui nous ont fait passé de la 5ème à la 20ème place au 1/3 du parcours ET 3 mauvais choix en 4 km....c'était trop mais on a pris des risques qui auraient pu être payant

salut jyc44 et bonne perf dis donc
C'est vrai que tu cavales !!!!!!!!!!!!!
la course super et vivement dimanche prochain car c vraiment sympa.
Je pense à faire un bout en vélo aussi pour améliorer la moyenne et remonter le peloton
A dimanche alors et avec ce même temps car c'était inespéré. de plus ce n'est pas trop loin pour toi.